4月20日。 21時30分就寝8時00分起床。
グッスリと良く眠れました。
☆朝食前血糖値ー79体温ー36.5°体重ー56.7㎏血圧ー113/55脈拍ー59(8時20分測定)
朝食8時30分
コーンフレイク50g、くるみ20g、飲むヨーグルト125cc、りんご140g
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10時過ぎに家を出て、伊勢原駅へ12時30分着き、ママの迎えに来てもらう。
昼食12時50分
途中で買ったドーナツ3個、ブラックコーヒー
13時過ぎにお客さんが4人来て10曲位歌いました。
ママとデュエット【泣きながら夢を見て】。
17時過ぎにママに伊勢原駅まで送って貰い、八王子駅へ向かう。
ラッシュ時間にぶつかり、大混雑の電車に乗る。
八王子駅のトイレで測定 血糖値 117
八王子駅から徒歩・・・カレーショップで夕食。
夕食18時50分
ほうれん草カレー ハンバーグ入りとシーザーサラダ
ハンバーグは冷凍食品を使っていたので上手くなかった。
カラオケ、グランプリへ行くと19時30分からの営業でしたが少し遅れて19時45分
【冬ヒバリ】【シャドーフェイス】【悪戯】
ここでもママとデュエット【泣きながら夢を見て】を歌う。
21時30分に店を出て横浜線長津田~二子玉川~大岡山~西小山駅経由で23時40分に帰宅。
12時30分に寝る。
朝食摂取量 451.5カロリー 蛋白質 9.58g
昼食摂取量蛋白質
夕食摂取量蛋白質
一日摂取量蛋白質