ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

今日は伊勢原と八王子へ行く。

2015-04-20 09:40:46 | カラオケ

4月20日。 21時30分就寝8時00分起床。

 グッスリと良く眠れました。

☆朝食前血糖値ー79体温ー36.5°体重ー56.7㎏血圧ー113/55脈拍ー59(8時20分測定)

朝食8時30分

 コーンフレイク50g、くるみ20g、飲むヨーグルト125cc、りんご140g

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10時過ぎに家を出て、伊勢原駅へ12時30分着き、ママの迎えに来てもらう。

昼食12時50分

途中で買ったドーナツ3個、ブラックコーヒー

 13時過ぎにお客さんが4人来て10曲位歌いました。

 ママとデュエット【泣きながら夢を見て】。

17時過ぎにママに伊勢原駅まで送って貰い、八王子駅へ向かう。

 ラッシュ時間にぶつかり、大混雑の電車に乗る。

八王子駅のトイレで測定 血糖値 117 

 八王子駅から徒歩・・・カレーショップで夕食。

夕食18時50分

 ほうれん草カレー ハンバーグ入りとシーザーサラダ

 ハンバーグは冷凍食品を使っていたので上手くなかった。

カラオケ、グランプリへ行くと19時30分からの営業でしたが少し遅れて19時45分

 【冬ヒバリ】【シャドーフェイス】【悪戯】

 ここでもママとデュエット【泣きながら夢を見て】を歌う。

21時30分に店を出て横浜線長津田~二子玉川~大岡山~西小山駅経由で23時40分に帰宅。

12時30分に寝る。

 

 朝食摂取量  451.5カロリー 蛋白質  9.58g

 昼食摂取量蛋白質

 夕食摂取量蛋白質

 一日摂取量蛋白質