つなぎのジョグ

今日の昼休みは月に一回の大掃除でエアロバイクは漕げませんでした。

帰宅してつなぎのジョグを５Ｋだけ行いました。㌔6前後でしたが暑いですね・・・大量の汗が出ました。夜の迎えがあるのでノンアルコールビールで乾杯でした。結構いけますよ！！

 

*****7月のＥＸ*******      

SＷＩＭ　 9.5Ｋ

Ｂｉｋｅ　245Ｋ 

ＲＵＮ　　60+5Ｋ  

golf　　0 

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