48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

筋トレ+ローラー台

2017-07-15 22:34:04 | トレーニング

今日は午前中で仕事が終わり午後から勉強会へ・・。東京の府中まで行きました。肩の疾患の講演でしたが・・・少しためなったかな・・・。肩エコーはまだまだ勉強しないとだめですね。

帰宅してビーリーして3本ローラー10Kだけ行いました。

明日は品川に泳ぎに行きその後はM3のバイク予定です。

 

*****7月のEX*******      

SWIM  5
Bike 136+10K
 

RUN  31K          

Golf  0球 

****************** 

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