2種目で

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。

いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了しました。10Ｋ頑張りました。

夜はジジババの所に行って雑用を済ませて風呂＋夕食でした。風呂前にＨＩＩＴで15分だけ筋トレ行いました。

明日は職場の忘年会です。飲み過ぎないようにしないと・・・。

 

*****12月のＥＸ*******        

ＳＷＩＭ　　4Ｋ

Ｂｉｋｅ　20+5

ＲＵＮ　　25Ｋ

Ｇｏｌｆ　0

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