48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

第9回東扇島トライアスロン ラン編

2016-10-29 22:57:16 | うんちく・小ネタ

今日は通勤に自転車で行きました。ポケモンGoの距離稼ぎのためですが・・・時速10K以上にすぐになってしまいカウントされない場合が多かったみたいです。

夕方はポケモンジョグも7.5Kほど行いました。結構いいトレーニングになりました。

東扇島トライアスロンのラン編です。

バイクでそれほど頑張らず足のつれも起こらずランに入りました。初めは元気でしたがすぐにペースが落ちてきて2.5Kの周回コースを4周行いました。ガーミンを持っていなかったのでペースが不明でしたが1周が12分ちょいだったのでどうにか㌔5は切っていたようでそのペースの維持に努めました。両大腿四頭筋が限界でダッシュでもしたらすぐにつれそうな感じまで来ていましたが、どうにか10K持ちました。目標にしていた50分も切れ48分台でフィニッシュしました。

明日は丹沢方面に登山+半トレイルのようです。どうなることか・・。

*****10月のEX******* 

 SWIM   11.5
Bike  100+10
K
RUN  79.5+7.5
 

Golf  80球    

**************

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