48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

昼休みのエアロバイク

2016-12-10 00:01:36 | トレーニング

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。

いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了です。

夜は勉強会で終了。フグを食しました!!

 

*****12月のEX******* 

SWIM  3.5
Bike 13+10K
RUN  12
K    

olf  0球    

************

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