萌葱色の日々

気になるダイエットと日々の備忘録

※スマホにて投稿です。悪戦苦闘中・・・

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ストレッチ

2016-12-31 18:17:56 | 私(農作業と共に)

今年年末に、肩こりが頸椎に問題あり!と!
手は腱鞘炎!と…

ストレッチをするようにと言われています。
バスタオルを二つに折って!



くるくると巻き、棒状にして
もうひとつ、タオルを使って棒の高さと同じ位の高さに作ります。

この状態で、背骨を棒タオルに合わせて寝る。
リラックスして寝るだけ(笑)
なんて、簡単!
リラックスには、手のひらを上に向けてね!
と、言われ、ちょっと戸惑った!

寝るときは、手のひらを下に向けてる!
今まで、全然リラックスしてない睡眠だったの?

そして、このストレッチは、5分間!

毎日続けています。肩こりが和らぐかな…
期待しよう!

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