水分補給

加圧トレーニング・整体担当の須田です


これから合間をみて書き込みをしてゆきますので、どうぞ宜しくお願いします


さて第１回は


「運動時の水分補給について」です


運動時にスポーツドリンクを飲む方は多いと思います


でもスポーツドリンクを状況に応じて使い分けている方は少ないのでは？

では、どんなタイミングで何を飲めばよいのか…

先ずは運動前


スポーツドリンクの代名詞 ポカリスエットやアクエリアスに代表される 「アイソトニック飲料」


運動中には SUPER H2O に代表される「ハイポトニック飲料」


この２つの違いは「浸透圧」の違い


前者は運動前の身体の浸透圧に


後者は運動中の身体の浸透圧に近づけて作られているために、それぞれのタイミングで吸収しやすいのです


そして運動後には ゲータレードに代表される「クエン酸」を含んだ飲料が疲労回復に役立ちます

市販のスポーツドリンクでも上手に使い分けをすれば、貴方の運動パフォーマンスも向上するかも

ではまた次回をお楽しみに…