昨日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ �．轡礇肇訌� ×３
・ＣＯＲＥ ５種目×４ 計１０８０回
・ＦＴ ハンドリング、ゴロ捕り、捕りノック
・ＣＢ スライダー覚えた！
（昼食）
・オープン戦 vs ウィーンＢＢＣ
・ＲＵＮ �■毅娃蹇滷横�
・ＤＯＷＮ
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ リレー（Ｌ.Ｌ.×２＆Ｐ.Ｐ.×１）
・ＣＯＲＥ ５種目×４ 計９００回
・ＣＢ
・ＢＰ(バッティン . . . 本文を読む
コメント (3) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ（９時〜）
・ＲＵＮ �．▲献螢謄� ４×２
�▲薀澄次�ダッシュ １０本
・ＣＯＲＥ ４種×４sets 計１０８０回(うち、腹筋４８０回)
・ＦＴ �．魯鵐疋螢鵐亜▲乾輅瓩螻藤隠娃伊�
�∧瓩螢離奪� １００本
・ＣＢ 〜６０ｍ
・ＲＵＮ ��サッカー １時間
（昼食休憩）
・ＦＴ 用途別スローの練習
・自主ＲＵＮ(＠日吉キャン . . . 本文を読む
コメント (0) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ（雨練）
・ＵＰ（１２時）
・技術練習 �．魯鵐疋螢鵐亜▲乾輅瓩蝓ヽ藤隠娃芦�
�▲轡礇鼻璽團奪船鵐�(左尻の沈み込みを意識)
・ＣＢ
・ＲＵＮ �［∈筌瀬奪轡紂。隠伊�
��長寿荘前の坂登り ３本
�Ｄ梗�脇坂登り ３本
・ＣＯＲＥ ４種×４sets 計６６０回
・Ｔｒ �．機璽�ットトレーニング
（ももあげ→ＪＳＢ→スクワ . . . 本文を読む
コメント (0) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ（９時）
・ＲＵＮ �．�ロカン １周×３（タイム設定あり）
・ＣＯＲＥ ５種×４sets 計１０８０回
・ＲＵＮ �▲▲献螢謄� ４×２
��ラダー＆ダッシュ １５本
・Ｔｒ ＪＯＢ ３０ｓ×３
・ＲＵＮ �ぃ�.Ｌ. ×２０本
（昼食休憩２０分）
・ＦＴ �．魯鵐疋螢鵐亜▲乾輅瓩蝓∧瓩螢離奪� 各１００本
・ＣＢ
・ＦＴ . . . 本文を読む
コメント (2) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ �［▲�ロ＆クロカン測定 １９分５５秒（日吉残留組投手内順位２位）
・ＣＯＲＥ 腹背筋５種目×４sets 計１０８０回
・ＲＵＮ �■沓娃蹈瀬奪轡紂滷隠�
・ＦＴ �．魯鵐疋螢鵐亜。隠娃芦�
�▲乾輅瓩蝓κ瓩螢離奪� 計１５０本
�Ｅ蠧盞措亜．棔璽襭隠鵤堯■横遑筺■械鬘筺▲曄璽�
・ＣＢ
・Ｔｒ 繁井式空気イス(踵挙げたまま) １set . . . 本文を読む
コメント (3) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ �．潺縫機璽�ット ２周×２
�■沓娃軈�JogBack １０×２
・ＣＯＲＥ
・ＣＢ
・ＦＴ �．魯鵐疋螢鵐�
�▲乾輅瓩�
・ＤＯＷＮ
◎だいぶよくなった感あり。
横川さんからもうちょっと前かがみになったほうがいいんじゃない？とのこと。
要は体重移動のベクトルが一定方向に向いてないことによってロスが多いのではということ。
信之介曰 . . . 本文を読む
コメント (3) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ �ヽ�段 ×１０
�■沓娃躄誕�走 ×１０(50m〜70mのタイム2.5秒以内)MAX 2.16sec.
・ＣＢ
・技術練習 菱形スクワット
・ＣＯＲＥ
・Ｔｒ ＪＯＢ ３０ｓ×２
・ＤＯＷＮ
◎やっぱり「波」型はいいかもしんない。
あと、手首意識するのもいい感じ♪
明日で掴みきりたいと思う。
久しぶりに時間があるので・・・、
お笑いファン . . . 本文を読む
コメント (6) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ(雨練)
・ＵＰ
・ＣＯＲＥ
・ＲＵＮ 裏坂ダッシュ ×１５
・技術練習
・ＣＢ
・ＤＯＷＮ
◎中根さんに話を聞いてみると、やはり手首のスナップは使っていいらしい。
今日も特になし。
周りは最近疲れなどからか(？)カリカリしてて、
こちらもなんだか神経質になる今日この頃。
体の疲れはそれほどだけど、
気持ち的に疲れがきてるかも。
他者に対して寛容ではありたいけれども、
今の . . . 本文を読む
コメント (2) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ �．�ロスカントリー走２周×２
・ＣＯＲＥ
・ＲＵＮ �▲▲献螢謄�４種×２
・ＣＢ
・ＦＴ 萩野式ノック →前への動き、流れを意識。
・ＤＯＷＮ
・(自主練)ＦＴ ボール３rd
◎ちょっと体に張り。あまりいい球は投げられなかった。
林さん「ＣＢのときの力の出し方は良いから、それをＰＴでできるように」
→永井さん「正しい菱形スクワットを習得すると斜面での . . . 本文を読む
コメント (2) |
トラックバック () |
� 據岼戮后廚任呂覆�「なる」】by木幡さん
…人間が一つの動作(投げるetc…)の中で同時に意識できることはせいぜい１、２箇所らしい。
当然、意識すること(為すこと)が増えるほど、動作の精度は落ちる。
動作中の「為すこと」を減らし、
最終的には勝手にそう「なる」レベルに持っていくことが一流への近道だそうだ。
�◆擇いい箸�の感覚だけじゃなくて、悪くなる要素を知るこ . . . 本文を読む
コメント (0) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＣＯＲＥ
・ＣＢ
・ＦＴ 捕りノック
・ＰＴ 捕手岡崎さん ５０球前後
・ＲＵＮ 内回りＬ.Ｌ. ×１０ Max ２０sec.
・ＤＯＷＮ
◎投げ方自体はちょっとずつだけどよくなってきた。
カーブは岡崎さんにも褒められたし。
でも、自分が一番わかっているように、すべての動きがしっかり絡み合っていないので、
制球も乱れるし、球速も出ない。
今後は「絡み . . . 本文を読む
コメント (2) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＲＵＮ �。械娃蹇滷隠� (タイムあり) MAX 4.38sec.
・ＣＢ
・技術練習
・ＲＵＮ �▲侫�ロースプリント×３
・ＣＯＲＥ 野手と合同
・ＤＯＷＮ
・２年PitcherＭＴ
◎ＣＢではターン＆リリースのタイミングを早くする練習。
これによりターンが鋭くなれば、球速・キレ共に増す予定☆
と同時に肩が遅れることもなくなるはず。
今日は秋５勝左腕の加藤 . . . 本文を読む
コメント (0) |
トラックバック () |
今日のＭＥＮＵ
・ＵＰ
・ＣＯＲＥ 野手と合同
・ＣＢ
・ＰＴ 小泉さんと捕り合い。４０球弱。腕の振り小さい。
・技術練習 岡崎さんスイング
・ＲＵＮ �．戞璽好薀鵐縫鵐亜�
�■横毅蹈螢拭璽鵝。供滷�sets
・ＤＯＷＮ
・２年生ＭＴ
◎ＣＢはいい感じだった。復調といえると思う。逆弓に注意するとよい。
ＰＴがだめだった。肩が冷えたからだとは思うけど、振りが小さくフィニ . . . 本文を読む
コメント (8) |
トラックバック () |
ＭＥＮＵ
・ＵＰ
・Ｔｒ ８歩Ｊｕｍｐ ×５(初７歩で到達)
・ＲＵＮ �．潺縫轡礇肇� ×６
・ＣＢ
・技術練習 �’鳩唇媼吋轡礇鼻次、量斉�から廃止の方向で。
��逆弓シャドー
・ＲＵＮ ��20-40-60-60-40-20ｍ走 ×２
・ＤＯＷＮ
・ＣＯＲＥ 野手と合同(自主)
◎肩の張りがひどい。腕が振れていない。
→明日からは肘の「刺し」を意識して腕を振る。
肘 . . . 本文を読む
コメント (5) |
トラックバック () |
今日的献立
・ＵＰ
・ＲＵＮ �。隠娃娃� Jog Back ×１０
�▲▲献螢謄� ４×２
・ＣＯＲＥ 野手ＣＯＲＥと合同
・ＣＢ
・技術練習 �ゝ婬櫂轡礇鼻�
�◆崘函弖織轡礇鼻�
・ＤＯＷＮ
◎今日はなんか肩も張ってて練習に身が入らず。
肩が張ってるのは投げ方がちょっとずつ悪くなっている証拠だから、
もう一度基本に戻って着実にやること。
今日は先日急逝された関係者の . . . 本文を読む
コメント (3) |
トラックバック () |
アクセス
トータル
ランキング
