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2016-12-31 12:19:12 | 日記
寝 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/昼寝
昼寝(ひるね)は、昼食後の仮眠のことである。午睡(ごすい)ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。 15~30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われ ...
ビジネスマンに増えているお昼寝(シエスタ)の効果とは | 熟睡研究所 - 米三
komesan.co.jp › ホーム › 睡眠に関する知識
2016/03/24 - ビジネスマンの皆様は、お昼休みからさて、午後も頑張ろうかなというとき、眠たくなることがありますか? 眠らないように頑張っている方も多いですが、実は、昼寝はその後の業務効率を上げてくれる効果があると言われています。 そんな、昼寝 ...
脳に最適な昼寝時間は 分と判明!間違えると、かえって疲れが溜まること ...
tabi-labo.com/165996/nap-benefit/
2015/08/09 - 昼寝をするときに、明確な時間を定めていますか?きっと、時間を決めずに「とりあえず寝ちゃおう!」というタイプの人が多いですよね。でも、それにはリスクがあります。ライターJoe Martino氏が「Collective-Evolution」に書いた記事によると、脳 ...
お昼寝に最適な時間はどのくらい?実は年齢によってちょっと異なる
www.berry-counseling.com › 快眠・安眠テクニック集
だれもが経験したことのあるやっかいな「お昼の眠気」。何とか眠気を追い払おうとして、コーヒーや緑茶などのカフェイン飲料を利用する方も少なくないと思います。 眠気が高まったときは、それを排除しようと気合で乗り切るよりも、ちょっとでいいので昼寝の時間を ...
たった20分で仕事効率アップ!アメリカで人気の昼寝方法「パワーナップ ...
nurse-web.jp › 看護師が睡眠情報をご紹介 › 睡眠がもたらす効果
アメリカで人気の昼寝方法「パワーナップ」. shutterstock_145816013. 午前中はバリバリ仕事ができても、午後になると何だかパフォーマンスが落ちてしまう。 昼の休憩を挟んでも特にリフレッシュした気分にもなれず、夕方ぐらいから脳や体の疲れを感じている ...
昼寝の時間で最適なのは!?これで午後も効率アップ!! | トレンドタウン
trend-town.info › 生活 › 暮らしのこと
昼食を食べた後は、ウトウトと眠たくなっちゃいませんか?安心してください!皆同じです♪ 実は時間帯などのちょっとした「ポイントを押さえた昼寝」をすることで良い事がいっぱいです!午後からの効率も上がるので仕事もバリバリ出来ますよ!
昼寝は30分程度に | 睡眠健康大学
sleep-col.com › 睡眠健康大学 【講義リスト】
昼寝は30分程度に. 今回から良い睡眠を取るコツについてお話します。 まず大切なのは、睡眠について知ることです。 今後睡眠障害について書く予定ですが、 これまでは睡眠本来の役割や働きについて書いてきました。 それは、睡眠の知識や情報について知っ ...
昼寝について【体に優しい睡眠法】
www.yasashi-nemuri.com/su-hirune/
効果的な昼寝のとり方についてお話します。 小さい頃はよく、眠るのが仕事だといって昼寝をしていました。それは、昼と夜の区別がつきにくいからなんですね。昼寝は子供だけでなく、働き盛りの人やお年寄りにも効果があります。 勉強や仕事を効率的に作業する ...
最近昼寝が遅くて|ABKAI 市川海老蔵オフィシャルブログ Powered by ...
ameblo.jp/ebizo-ichikawa/entry-12233365780.html
16 時間前 - 昼寝 zzZZ. うちは同じ時間に昼寝をさせて、夜も同じ時間に寝せるようにしていました。 昼寝は一時間ぐらい。 起こすと泣いて大変な時もありましたが、長いと夜寝なくなるので。 夜は8時半に布団に入って、寝るまでに30分以上かかる事も(-_-;)
20分の昼寝が科学的に証明した仕事効率を引き出す5つの効果|安眠メイク
anminryoku-up.com › ニュース
2012/11/27 - 昼寝が健康に良い事はすでに広く知られている事実。しかしいまだにその効果を疑い、眠たい午後をコーヒーで乗り切ろうとする人が後を絶ちません。午後に眠いのは人間の本能。そこで昼寝の効果を最大限引き出す方法を紹介します。
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