ようやくアップされました。
2009年日本選手権参加標準記録
正式版はこちら
ほとんどの種目で上がっているなー。
種目/短水路男子/短水路女子/長水路男子/長水路女子
50Fr / 23.06 / 26.20 / 23.58 /26.62
100Fr/ 50.29 / 56.55 / 51.58 /57.62
200Fr/ 1.49.50 /2.01.69 /1.52.64 /2.04.2 . . . Read more
終了しました。結果は以下のとおり。
トレーニングを継続しながら、レースで強化を図る目的でエントリーしたので、専門外の種目にも出場しています。
崎本 この時期にしてはまずまず
50Br 28"86 28"66
100Br 1'04"91 1'02"71
200Br 2'23"93 2'20"45
朝日 体調不良が響いたか
100Br 1'03"63 1'04"25
200Br . . . Read more
ヨシノヤイコのＣＭなんとなく面白い。
所沢キャンパス内に松屋があるので、行ってみるかな。マツヤイコ、、、。
さて、今日の午前のメインはエンデュランスの複合セットを実施。
MDは
100x1-1'30,SM
100x3-1'30,Fr,Hold,En2
100x3-2'00,S1,FAST
100x1-2'00,Easy
を4セット。
SPは
100x1-1'30,SM
100x3-1'30, . . . Read more
今日は午前のみスイムで、EN2(AT強度）を主体に行いました。
MD Pull 400x4-5'30
Swim 300x1-4'00,Fr}x4set
200x1-3'00,S1(Fr=IM)}x4set
SP Pull 300x4-4'30,Fr
Swim 50x4- 50"}x4set
100x2-1'40}x4set
200x1-3 . . . Read more
今週からさらにベースアップを図ります。
エンデュランスのトレーニングはコツコツ取り組まないとね。
午前はEN2とPullでスタミナ向上。
午後は強度を上げました。
MD1は50x10x3set,S1,1s-50",2s-1'00,3s-1'10
MD2は50x8x3set,S1,1'20
SPは50x6x3set,S1,1'20
で実施。
まだまだかな。
北川、朝日はまあまあよかった。
今 . . . Read more
今週はゼミで卒論の中間発表会を行いました。
4年生は12月中旬までに卒論を仕上げるために奮闘中ですが、その進捗状況の発表です。こういう機会に一度まとめておくと整理できます。
小森谷、栗田もしっかりできていました。
さて、今日は午前メイン、午後ウェイトです。
午前は心肺機能向上＆スタミナ向上のセットでした。
MD50x60-1',20t-IM,20BBM,20t-S1,10BBM,20t-S1 . . . Read more
今日は月が大きくて、ひょっとして満月？
うまくは撮影できなかったかも。
で、今日の午前中はメインセットでした。
MDグループは久々のショートレスト
150-2'20
250-2'40を3set と
250-3'20
150-1'40を3set 行いました。林、山口、上野、小西はまずまずでした。
SPグループはIM系で全身持久力の向上を図りました。
200x9-3'10 ３本ずつセットディセン . . . Read more
に入っています。
月曜の午後はエンデュランス系のメインセットを実施。
MDグループ
100x10x3set,Fr,1s-1'20,2s-1'30,3s-1'40
SPグループ
100x8x3set,Fr,サイクルは同じです。
よく粘れていました。
MDグループでは上野、三島、小西、林、大金が奮闘。小森谷は途中で撃沈
SPグループでは、朝日が積極的にいけてます。他にも奥山、鈴木、黒田らBr陣 . . . Read more
今週のテーマは「Speed」でしたが、今週最終日は100ｍのセットで締めくくりました。スピードを意識してきて、それを持続するのがねらいです。
MDは100x4/x3/x2/x1を2'00で2セット、間にEasy Swim100を同じサイクルで。
SPは2'30で1セット行いました。なかなかでした。
MDグループは心拍数の高い状態でよく踏ん張れていました。
同様にSPグループもよく粘れていたと思 . . . Read more