Positive Thinker☆

先日明けましておめでとうと言っていたのに、
もう年末！！！

忘年会に
仕事に
家族サービスに
忙しくなるこのシーズンですが、いかがお過ごしですか？

「前回のトレーニングから１０日空いちゃったわ」
「１ヶ月ぶりです！」
なぁ～んて言葉も良く聞かれる時期になりました。

超熱心に筋トレをしている人にとって
筋トレが出来ないという事は苦痛になりますし、
筋肉が減ったり、
あがる重さが振りだしに戻っちゃうのでは？という不安に襲われることもあると思います。

そんなあなた！チャンスです！
ジムに来れない時にこそ、
ほんのちょっとの自重トレが効力を示してきます！
自重トレを侮るなかれ！です！
プッシュアップや腹筋などなど…
色々あるはずです！
普段あまりしていない方こそ効きます！
是非やってみて下さい！

自重トレに限らず、
エレベーターに乗らず階段を使う。
子どもと一緒に体を動かす(アスレチック、スノボ、ボルダリングなどなど)系の遊ぶところに行く。
コピーを取りながらカーフレイズ
休憩時間にストレッチとスクワット？
色々策を考えてたところ、
会員のNさんに教えて頂いた机の下で出来るトレが…


テニスボールを膝にはさみ
足を浮かせます！
内転筋群および下腹部に効きます！
背筋も伸ばせば体幹にも効きます！
地味ですがしっかり効きます！
そして周りにばれにくい！


慣れてきた方にははさむテニスボールを２個にするバージョンもおすすめです！

Nさんご協力ありがとうございました！

筋トレに来れない時でも
出来るだけアクティブに過ごして、
体を鍛えましょう！！！

Ｏでした。