08/30(月)～09/05（日）

30(月)10時学校　ウエイト(軽め)
31(火)10時等々力　バトン　60×2　100×2
01(水)10時等々力　バトン　(300+200+100)×2
02(木)レスト
03(金)10時等々力　バトン　120×3
04(土)10時等々力　バトン　短:150×2～3　長:350×2～3
05(日)レスト

08/23(月)～08/29(日)

08/23(月)10時学校　ウエイト
08/24(火)10時等々力　バトン　シャトル走60×5×2
08/25(水)10時織田　バトン　長:(200+200)×2or(200+200)×1+350　短:150×2+300
08/26(木)レスト
08/27(金)10時等々力　バトン　250×2
08/28(土)10時織田　バトン　テンポ走　150×5×2
08/29(日)レスト

06/14（月）～06/20（日）

14(月)ウエイト
15(火)バトン　60*3*2、120*3
16(水)バトン（300+200+100)*3
17(木)フリー
18(金)バトン　150ウエーブ走*3～5　
19(土)（250+150)*2+300
20(日)フリー

06/08(火）～06/13（日）

08(火)フリー
09(水)バトン（200+200)*3　300*1
10(木)フリー
11(金)バトン　未定
12(土)バトン　未定
13(日)フリー

05/31(月）～06/07（月）

31(月)ウエイト
01(火)sd60*5、ウエーブ走120*2*2
02(水)バトン　(400+200+300+100)*2
03(木)フリー
04(金)バトン　60*3*2　150*2
05(土)バトン　(250+150)*3+300
06(日)フリー
07(月)10時　等々力　sd50*2　バトン　レぺ150*2

備考
基本、雨降っても練習はあります。
雨対策をしてください。

05/17（月）～05/23（日）

17(月)試合無：ウエイト　試合：フリー
18(火)試合無：60*3、120*2　試合：SD、100ウエーブ*3～5
19(水)試合無：(250+150)*3　試合：短30*3、60*2、150*2～3　長　(250+150)*2
20(木)フリー
21(金)2限組　14時等々力　4限組　17時半織田
　　　試合無：長　(200+200)*2　短　150*3　
　　　試合：短　SD、100or200　長　(200+200)*1
22(土)試合無：300レぺ*2　試合：フリー
23(日)試合orフリー

05/10(月）～05/16（日）

10(月)4限後ウエイト
11(火)4限後織田　(150+150)*2　
12(水)(300+300)*3+400テンポ
13(木)フリー
14(金)10時織田or等々力　60*3*3　300テンポ　　
15(土)短：(100+100)*3　長：300*3　
16(日)フリー

備考
月曜日は3限後に始める人はメール下さい。
火曜日は雨が降る可能性が高いので4限が終わった時点で雨が降っていたら中止です。

04/19(月）～04/25（土）

19（月）ウエイト
20（火）40*3、60*3、120*2
21（水）（250+150）*2～3
22（木）フリー
23（金）フリー
24（土）加速走（100+10）*2+300レぺor200レぺ+300レぺ
25（日）フリー

03/29（月）～04/04（日）

29(月)　9時学校　ウエイト
30(火)　10時等々力　60*3*2　120*1
31(水)　長：200*2*2　短：150*3　短＆長：350切り返し走
01(木)　フリー
02(金)　場所未定午前　(250+150)*2
03(土)　フリー
04(日)　場所未定午前　(150+150)*1～2　300*1

03/15(月）～03/21（日）

15（月）10時学校　ウエイト＋ショートダッシュ＊4
16（火）レスト
17（水）10時織田　60*3　短：（100＋100＋100）*2　長：（200＋200）*2　短＆長　350切り替えし走
18（木）レスト
19（金）10時等々力　加速走　（30＋30）*3　150*2
20（土）10時織田　（250＋150)*3～2
21（日）レスト