送別会

週末は北の大地に旅立つＫんの送別会


何食ったかあまり覚えて無いけど、楽しかった
「俺を北海道に招待しろよ」なんて脅されてるみたい


とにかく面白かったのはこの人
何故に宴会会場でジャージなんだろ？おまけに輪行袋抱えてきてるｗ


２次会はお決まりの茶ばー


全体写真などｂｙともちゃん、ありがとう



夢の大学生活、がんばれよ

前を向いて、脚を回す

扇川の桜もそこそこに開いてきて、いよいよ春
走り方の改善に取り掛かる

こっちのコースになってから、とにかく平坦で直線
更にいじわるな信号のタイミング
（ぎりぎりがんばってセーフみたいな）
ひとつ越えてもまた次がそのタイミングで結局折れてしまう

ずっとスプリント状態が続く
そんな走り方をしているとどうしても踏む、下を向くとなってしまう

先日みんなから指摘されて改めて見てみるとやはりそのまま
ちょっと考えながら走ることにした

とにかく顔を上げて前をしっかり向く
膝を上げて脚を大きく動かし、回転を速く

前を向くと骨盤が立つ、胸に余裕が出来て脚が回し易くなる

人には言ってるんだけど、踏み好きの脚質と硬いフレームにつられてしまっていたね


また初心に帰ってやり直し、すぐ忘れちゃうんだなｗ

お祭だった

すっかり春な日曜日
陽気につられて出てきたＳＤメンバー


花皇さん、Ｏ本さん、Ｋ留さん、たけちゃん、Ｋ藤くん
Ｓ藤夫妻、新人Ｍ本くん、Ｋ先生
あんど
のぼ練のふたりｗ

Ａ尾コーチより「今日は笹戸でお祭りらしい」との情報をゲット
根崎な感じだったけど、それを聞いてＳコースに決定

時間の無いＫ先生は名古屋カントリー手前で戸越向け離脱
まずはファミマ

なんとなく改装した感じ

そこからは登りたい人優先でＳポイントまで
もうファミマ時点で花皇さんに振り回されていっぱいいっぱい

全員揃ったところで高速コース
いきなりのスタートでついて行くのがいっぱいのところで
なんと捲りのローテーション

あっという間にさようなら状態
たけちゃん間に入るも付けず、一人旅。。。。

こんなに早く一人旅では心折れまくり

中間地点くらいでやっとＯ本、Ｋ留さんに拾ってもらい、一息
そのままＫ藤くんも吸収してアルミトレインで快適

小渡手前で串原組の花皇さん、Ｍ本くんとはお別れ


そのまま里山まつり会場へ


ここでのぼ練組と合流


あゆ、猪フランク、うずら、餅など祭を満喫
お腹いっぱいで帰り道

Ａ尾コーチに久しぶりについていくも脚も気持ちも上がらない
出し切りで西広瀬



良い練習ができました、週末はＫんの送別会だよ

ヘッドの剛性

なんか緩んでるような感じだったので
先日のＮＰで確認

「やっぱ緩いよ」ってなわけで月曜の帰りに自転車屋さん
締めてもなんかしっくり来ない
開けてみるとコラムのウスが締まらなくなってて交換

がっしりしっくりくるようになって快適

今朝のツーキンでも進む感じがばんばん
ふくちゃんと走った時並のペースで職場着

フォークとフレームが硬くても、ここが緩いとせっかくの力が抜けてたってことだね


どこも剛性は大事

ロード始動

いちご大福に失敗したので、実はツーキン以外では今年初のロード
ルーベエアロ２台のランデヴー


後がいろいろ混んでたので超軽くで小渡まで


途中でＦＵＪＩを１台パス
なんと３台揃い踏みかと思ったが、どこかへ消えてしまった


もうすっかり春の陽気
だけど風も春なので、行きも帰りも向かい風
最初はこんなもんか、で西広瀬



これから上げていこう

朝からふくちゃん

３０２をいつものように走っていると横から白いＳＴＯＲＣＫ合流
おっとふくちゃん

そう言えば同じような方向だったね
経路も一緒だったんだってわけで、しばらく同行

実業団選手の前を走るので、邪魔しちゃいけないと緊張
いつもより脚が回っております状態

分岐地点まで気持ち良く走って解散
平均速度も１ｋｍ以上増しだった


良い練習が出来た

またも神越不発？

春めいてきた良い天気
久しぶりの神越ツアー

メンバーは花皇さん、Ｏ本さん、ｓｋｅｎさん、Ｋ留さん、Ｍ井くん


微妙に道が怪しいながらも何とかなるかなと出発
予想に反して結構な量の雪が残ってて所々辛い

行き止まり！早速のＵターンｗ


いつも走ってる道でも間違えるんだから、何年ぶりかで間違えないわけが無い
まだ行き止まりに気づかずがんばるＫ留さんをお迎え


引き返して出直し

またも雪まるけになる


絶景ポイント発見
山がきれい


つららというのか、こんなのも


で、またもＵターン
戻りは凍結路面に気をつけようって言ったのに。。。。。。

転倒！！

やばって思ったんだけど、行けたかな？って瞬間に持ってかれた
打撲、擦り傷少々

やっと正しい道に到達
ここまでで既に結構な時間と標高を獲得

さぁヒルクラちゃれんじ


テーブルポイント、まだトイレに達していない
ここでＯ本さん故障により離脱

先を進むと激坂ポイント


この後どこを間違えたのか、そのまま下までジープロードで下山（ＴＴ）

一番おいしいところをパスしてしまう。。。。


最後はｓｋｅｎコーヒーでまったりして解散


次こそは！次があるのか今シーズンｗ

インターバルトレーニングか？

職場が変わった関係で新しくなったツーキン経路にも慣れてきた

基本的にど平坦
すかっと高速練習な感じで走れる

ただ、信号と車が多い。。。。。
名古屋の街中だから当たり前っちゃあ当たり前だけど
がーっと走ってきゅっと止まるの繰り返し

自分のペースがまだ安定していないから
止まる信号も日々変わっていく

まさにインターバルトレーニング

高速で、もがいて、止まって、再発進


めざせスプリンターってか？