what's?? のなんちゃってアスリート日記
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陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
msfv39
2024-03-15T18:36:54+09:00
ja-jp
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ジム記録
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今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×4、75kg×1、60kg×6×2(全速力) ・スクワット 70kg×8、80kg×8、100kg×5×2、60kg×8(フル) ・ヒップアブダクション 25kg×10、31.5kg×10、38.5kg×8、45kg×8 ・ヒップアダクショ...
トレーニング
msfv39
2024-02-27T21:30:12+09:00
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ウェーブ走とアゴの角度
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今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・もも上げ(歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段) ・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、バウンディング、バック走 ・ストレートレ...
陸上競技
msfv39
2024-02-26T20:30:31+09:00
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ジム記録
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今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・スクワット 70kg×8×2、90kg×8×2 ・ダンベルローイング(山本式) 15kg×8×4 ・ショルダープレス(スミスマシン) 30kg×8×3 ・クロス腹筋 16×3 ・プルアップ 8×3 ・チンアップ 10×2でした。それでは。
トレーニング
msfv39
2024-02-22T20:41:04+09:00
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空間認識?
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今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・背面ボールキャッチ ・壁ブリッジ×5 ・カーフレイズ 30×3でした。速く走るためには筋力や柔軟性だけでなく、脳も鍛えなければいけないというのをしばしば耳にします。身体を思い通りに動かす能力も当然ですが脳から...
トレーニング
msfv39
2024-02-21T21:35:16+09:00
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ベンチプレス自己ベスト
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今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×3、75kg×1、77.5kg×1、60kg×6×2 ・レッグプレス(片足) 35kg×8、40kg×8、50kg×8 ・レッグプレス 85kg×8、95kg×8、105kg×8 ・足挙げ腹筋 10×3 ・パワーマックス ミドルパワ...
トレーニング
msfv39
2024-02-19T20:29:39+09:00
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筋トレ記録
https://blog.goo.ne.jp/msfv39/e/b15958a430173377e1f1d7d0dac874a9?fm=rss
今日は自宅で ・壁ブリッジ×5 ・ブリッジ練習 → 動画撮影のみやっておきました。だいぶブリッジが形になってきました。それでは。
トレーニング
msfv39
2024-02-18T21:27:41+09:00
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スパイク始動!
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今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・もも上げ(歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ) ・スクワット、壁押し、ヒップリフト、両足ジャンプ ・ストレートレッグ~快調走 80m×2(HYPERSPEED 3) ・...
陸上競技
msfv39
2024-02-17T21:07:24+09:00
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骨と関節、イメージ
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ここ最近ふと気づいたんですが、身体を動かす時に筋肉の動きよりも骨や関節の動きをイメージした方がうまくいくようです。特に全力で走る時に個々の筋肉を意識するのは難しく、力みや緩みにつながりがちです。しかし自分がやりたい動きの時に骨や関節がどう動くかを...
陸上競技
msfv39
2024-02-16T20:51:49+09:00
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ジム記録
https://blog.goo.ne.jp/msfv39/e/144e831e0919f845c8ae1aa3534ea5dc?fm=rss
今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×3、75kg×1、60kg×6(全速力) ・スクワット 70kg×8×2、90kg×6×2 ・プルアップ 8×3でした。今日はあまり時間が無くやや少なめのメニューになりました。帰りに接骨院に寄りました...
トレーニング
msfv39
2024-02-15T20:47:10+09:00
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テークバック
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今朝は仕事前に打ちっ放しの練習場に行きました。YouTubeでいろいろ動画を見て下半身リード、特に左腰に乗っていくところのイメージはバッチリできたので実践してみました。久しぶりだった割にはかなりうまく打てました。ただ動画で確認するとテークバックが良くない...
ゴルフ
msfv39
2024-02-14T20:54:34+09:00