what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-03-14 20:26:04 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×1 (70kg)
 ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、6×1 (62kg)
 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (120kg)
 ・レッグレイズ(専用台) 15×3
 ・背筋(専用台) 10×2 (5kg)、10×2 (10kg)
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
それでは。

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