what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-03-29 20:31:57 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg)
 ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、8×1 (62kg)
 ・スクワット 10×4 (60kg)
 ・レッグレイズ(専用台) 15×3
 ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg)
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
昨日に引き続き体が重かったです。
スクワットだけはどうしてもいつもの重量をやる気が出なかったので、
軽めで回数を増やし、沈み込みも深くしてやりました。
来週末の試合に向けて、今週は少し疲労を貯めてもいいかなと思っているので、
構わずトレーニングに励みます。
それでは。

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