what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-10-28 21:04:38 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
陸上記録会に参加予定でしたが、この雨と寒さで断念しました。
メニューは
 ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (65kg)、6×1 (50kg)
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、7×1 (75kg)
 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、6×1 (120kg)
 ・レッグレイズ(専用台) 10×3
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
久々のジムでしたが、ほぼいつも通り出来ました。
ただ、バイクだけはダメダメで、40秒ともたずフラフラでした。
ここのところ100mのタイムが落ちていますが、関連があるのでしょうか…
それでは。

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