what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ももがパンパン

2017-12-15 17:49:35 | 陸上競技

今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg)
 ・パワーマックス 無酸素パワーテスト → ミドルパワートレーニング
でした。
先日使い始めたパワーマックス、前回はパワーテストのみでしたが、
今回からトレーニングを始めました。
ミドルパワートレーニングは30秒全力で漕いで2分レストを3セット行うのですが…
想像以上にきつかったです。
トレーニング中はもちろんですが、終わった後は今まで経験したことないくらい前ももがパンパンになりました。
ここまで重点的に追い込めるのはマシンならではですね。
屈伸することもできないほどだったので、ランニングマシンを時速4kmにしてしばらくウォーキングしていました。
結果も数値としてきちんと出てくるので、これは想像以上に使えそうです。
一冬越えてどこまでレベルアップできるかたのしみですね。
それでは。

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