what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-05-16 20:39:06 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
前回からだいぶ間が空いてしまい、5月に入って最初のジムです。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、6×1 (50kg)
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
 ・腹筋(専用台) 8×左右×3
 ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg)
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
やはり三週間のブランクは大きかったですが、また徐々に戻していきます。
それでは。

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2017-05-18 15:45:44

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