what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-11-02 21:42:17 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、3×1 (65kg)、8×1 (50kg)
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、7×1 (75kg)
 ・バックエクステンション 10×2 (5kg)、10×2 (10kg)
 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、6×1 (120kg)
 ・懸垂 8×2(逆手)、5×1(片手)
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
いい感じで体が動いています。
この調子で週末の試合に臨みたいですね。
それでは。

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