what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

人間ドックからのジム

2017-02-21 20:43:05 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg)
 ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
 ・レッグレイズ(専用台) 15×3
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
午前中は人生初の人間ドックでした。
麻酔のおかげで胃カメラは寝ている間に終わり、一安心。
超音波検査では、内臓脂肪が非常に少なかったらしく、先生にも褒められました(笑)
おかげですっきりした状態でジムに行けました。

ベンチプレスは久しぶりに70kgが出来て楽しくなってきました。
週一回でもやり方次第でまだまだパワーアップ出来そうです。
それでは。

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