what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-08-08 16:33:53 | トレーニング

今日は仕事の前にジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg)
 ・パワークリーン 練習
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・スクワット 8×2 (60kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
 ・腹筋(専用台、MD5kg) 10×3
 ・ダンベルアームカール 10×3 (14kg)
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
少しずつですが、パワークリーンが形になってきました。
今月中には何とか基本的なところはマスターしたいですね。
それでは。

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