what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-07-05 15:34:28 | トレーニング

今日は職場のジムでトレーニングをしました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×3 (60kg)
 ・ヒップアブダクション 10×1 (30kg)、10×1 (35kg)、10×1 (40kg)、10×1 (45kg)
 ・レッグカール 10×1 (39kg)、10×1 (46kg)、10×1 (53kg)
 ・背筋(専用台) 10×3 (5kg)
 ・トライセプスキックバック 8×3 (7kg)
でした。
短時間でしたが、集中して出来ました。
それでは。

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