what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2018-01-16 16:11:29 | トレーニング

今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (70kg)、2×1 (75kg)
 ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)、6×1 (100kg)
 ・腹筋(専用台) 8×左右×3
 ・ダンベルアームカール 8×3 (14kg)
 ・背筋(専用台) 8×左右×3
でした。
ベンチプレスは75kgに挑戦しましたが、何とか2回出来てホッとしました。
70kgも以前よりはだいぶ余裕をもって挙げられるようになりました。
こうやって徐々に重量を上げていきたいですね。

先週の火曜日から一週間、走り込み・ウェイト・自体重トレをまんべんなくやってきて、
完全休養は土曜のみだったのでさすがに疲れが溜まってきました。
明日は完全休養してリフレッシュし、明後日から再開したいと思います。
それでは。


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