今日は陸上競技場に行く予定でしたが、仕事と体調不良で明日に回すことにして、
自宅で軽く筋トレをしました。
メニューは
・腹筋 20×4
・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
・四股踏み 10×3
でした。
先週は公私ともにトラブル続きでやや体調を崩し、食欲も落ちていたのですが…
この間に体重は微減、体脂肪率は激増してしまいました。
10%台だった体脂肪率がさっき測ったら14.1%になっていて、かなり衝撃でした。
食べる量は減っていますが、体調不良で代謝がうまくいっていないのが原因かなと思います。
ここのところこまめに体組成を測っていますが、数値は正直ですね。
少し体調不良も落ち着いてきたので、何とか週末の試合までには元に戻したいですね。
それでは。