運動（有酸素運動）を・・・

以前は汗をかいても、一生懸命にウオーキングを続けていたのですが、
膝の痛みなどのために休んでしまいましたが、少しは歩かなくては、と
反省をしているところです。
「脳が縮まず認知症防ぐ」という記事が目に入りました。

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脳の奥のほうにあって、記憶との関わりが深い「海馬」。
アルツハイマー型認知症ではここの細胞が障害を受け、海馬が縮んでいる
ケースがよく見つかる。認知症でなくても、高齢者の海馬は年1～2％の
割合で小さくなるという。

失われた脳の細胞は元に戻らない、と以前は考えられていた。しかし、有酸素
運動で高齢者の海馬をむしろ大きくできたという報告が、米国から出ている。
指導者のもと、一回４０分の歩行を週３回のペースで一年間。
そんな運動をした人たち(平均年齢６０代後半）は海馬の容積が平均2％増し、
記憶にかかわる課題の成績も向上したという。

歩行によって脳の神経細胞の新生を促す物質が血液中に増えたことが、容積の
アップにつながったらしい。一方、ストレッチを中心にした人たちでは、
海馬は1.4％ほど縮んでいた。

海馬は、糖尿病の人でも萎縮が進みやすいと最近、九州大グループが発表した。
運動不足で起きやすい糖尿病は、認知症の発症リスクも高くする。

里　直行・大阪大寄付講座准教授は「有酸素運動は、認知症も糖尿病も一緒に
防いでくれる心強い味方なのです」と話す。


＊＊＊　朝日新聞・「１分で知る」より　　＊＊＊

私も糖尿病がありますので、また父が認知症でしたので、加齢とともに認知症の
ことはとても恐れています。物忘れ、勘違いなどは誰にでもあることかと思いますが、
認知症にならないように、運動（有酸素運動）を徐々に始めようと思った次第です。



バラの実です。。。。。