今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
昨日からトライしている、エネルギーコントロール食＋炭水化物抜きは
結構いい感じで減モードとなりましたね。
それと１日２４０カロリーの消費を目標に、生活運動の「歩き」を意識的に
多く取る様にしました。
８０００歩前後の歩行で２７０カロリーの消費となるようですが・・・
一応、今日は７９９６歩でしたよー
。
まぁ～１６００カロリーの食事も、２５０カロリーの消費も、かなりアバウトな
計算ですが、「節制」＆「摂生」の気持ちが一番大事ですからね。
明日はメリハリ日のちょびっと飲酒日です。
テストケースとして朝食はバナナダイエット風に・・・昼食はサンドイッチで
２５０カロリー以内のものの予定です。
夕食は奥さんと一緒の物を楽しく食べたいなぁ～と思ってます。
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お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７６．６キロと６００ｇの大幅減モードとなりました
。
久々のナナちゃん復活で危機感もあり何かと頑張った甲斐がありましたね。
写真は昨日の昼食です。
ご飯抜きの昼夕炭水化物抜きの２食糖質制限が多いのですが・・・
昨日から１６００カロリーをベースの、エネルギーコントロールダイエットに
トライしています。
もちろん毎日ではありませんよ。
メリハリ日のちょびっと飲酒日や奥さんからのダイエットタイム日は大切に
しないとね・・・。
今朝の札幌は少し温かいようで、暖房無しで頑張っていますよ。
今シーズンの初暖房は何時になるでしょう。
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今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今日から心機一転やる気満々モードで頑張っていますよ。
ベースは夕食のみ炭水化物抜きとしましたが、振り返ってみると入院中の
ＥＣ食（エネルギーコントロール食／１６００カロリーの摂取）に似てますね。
朝昼の摂取は問題ありませんが、夕食はやはりご飯を食べてしまうと
変化が無くて飽きてきそうですね。
入院中の様に動きが少なくて、２１時消灯なら問題はないのでしょうけど
自宅ではよほど強い意志がないと継続は無理かな。
実際に糖尿病を持っているわけではありませんから、それほど危機感も
ないし・・・まぁ～当面はメリハリ日を取り入れて楽しみながら続けてみます。
今日は連待ちの予定があって、仕事中も携帯を持ち歩いていたので
歩数機能（万歩計）をセットしていました。
９６２８歩・・・まあまあの運動になったでしょうか。
明日の朝は今日のお昼の写真を投稿しますね。
お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７７．２キロと・・・遂にやっちゃいましたね
。
退院後７６キロ台、ナムちゃんモードで頑張ってきましたが、週末太りも
復活して、久々のナナちゃんと再会してしまいました。
いよいよ本腰入れなさいと言う暗示なのかも知れませんね
。
当分は夕食のみ炭水化物抜きで挑戦してみます。
先週はテスト的に昼食から炭水化物抜きに挑戦して、２食糖質制限を
目指しましたが病みあがりと言う事もあって、少しリズムが悪かったですね。
まぁ～ぼちぼち戻していきましょう
なんにしても札幌は寒くなりましたよー
暖房こそつけていませんが我慢も限界かも・・・
。
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お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
昨日は予定通り久々に温泉に行ってきました。
やっぱり温泉はいいですね。
ぬる目のお湯にゆっくり浸かって、いい汗
をかいて、入院手術の疲れが
やっと取れた様な気がします。
今朝の体重は７６．８キロと変動はありませんでしたが、昨日は夜遅くに
帰宅して温泉では飲めなかった
ビールをがっりいきましたから・・・・
耐えている方ではないでしょうか。
明日から本当の何時もの生活に戻りますと言うか・・・戻します。
退院後何かと落ち着かない日々を過してきましたが、病理診断はＯＫ・・・
血液データは正常値から軒並み下がっていましたが内服を飲むほどでは
ないとの説明を受けましたから、そろそろ切り替えていかなくてはね。
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