つれづれなるファーム日記

おいしい野菜・果物を作りたくて日々奮闘中

脚力トレーニング

2017-06-28 | 日記

・ボディリペア(無理な負担をかけない導入+脳トレ)
・エアロバイク(有酸素運動)
・レッグプレス(大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングス)
・レッグカール&エクステンション(ハムストリングス・大腿四頭筋)
・クランチ(腹直筋)
・アダクション・アブダクション(内転筋群・外転筋群)
・ランニングマシン(有酸素運動)

こんな順番でやってみました。
最初の測定で脚力が弱いことがわかったので、そこを重点的に(^_^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

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