47歳からの肉体改造

本当にできるのか?

トレーニング再開

2016年10月15日 | 肉体改造
加圧ジムでベンチプレス、
55キロ×2回
65キロ×1回
75キロ×1回
85キロ×0回
75キロ×2回
65キロ×7回
55キロ×10回
病み上がりとしてはまあまあかな・・・

加圧ジムでスクワット

30キロ×15回×3セット
足を伸ばしきらないスクワット。

【10月15日のトレーニング】

加圧ジムでトレーニング

ベンチプレス
上腕3頭筋のトレーニング
ラットプルダウン
サイドレイズ
アームカール
腹筋
スクワット
腹筋
自重スクワット
ダンベルプレス
レッグex
リバースプッシュアップ

【10月15日のDATA】

体重:未計測
体脂肪率:未計測
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