47歳からの肉体改造

本当にできるのか?

トレーニング再開2日目

2016年10月16日 | 肉体改造
トレーニング再開2日目。

【10月16日のトレーニング】

ジムでトレーニング

ウオーミングアップ(バイク)
5分

懸垂への道2
CHINUP

跳び上がって懸垂した形になって、そこで1回止まる
そこから力をぬかないで10秒かけてゆっくりおりる
10回

dyロー
50キロ×10回×3セット

レッグカール
31.7キロ×10回×3セット

バーベルショルダープレス
20キロ×10回
30キロ×10回×2.セット

シュラッグ
40キロ×10回×3セット

45
15回×3セット

アブ
15回×3セット

○前回より前進
●前回より後退
△前回と同じ

【10月16日のDATA】

体重:未計測
体脂肪率:未計測
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