歩数計（メートル計）の効用

　昨年１１月定期健診で、メタボ予備軍であるを言われた。一昨年も同じような体形であったが、何も言われなかったので、あまり気にしないでいた。しかし２ヶ月ほど過ぎたころ、南部保健センターから、都合のよいとき来るようにとの内容の手紙が届いた。
　思い当たることを考えた。３０代～４０代にかけγＧＴＰの値が２００以上ある時期が続いた。この正常値は６０以下であるが、直ぐ酒の飲みすぎであることは分かった。その後は、漢方薬や酒の量を減らして、現在は何とか正常値に近いまでになっていた。それ以外は、血圧や血糖値も正常であったので、他にどこか悪いところがあるのかと心配であった。
　数日後保健センターに行くと、女性の保健師から、検診結果が示された。驚くような内容ではなかったが「貴方は、ＢＭＩが２５．３であり、腹囲が８６ｃｍである。これは正常値の２５以下、８５ｃｍ以下なので来てもらいました。即どうこうではありませんが、生活習慣病の３大要素（高血圧、糖代謝異常、脂質代謝異常）になりやすいので注意してください。そのためには、今の体重を半年後の８月には２ｋｇ落とし６８ｋｇを維持できるようにしなさい」こんなことを言われた。
　今まで自分は少し太り気味ではあると思っていたが、メタボとの認識は無かった。そこで体重を減らすことを考えた。
　しかし病気ではないのに、体重を減らすのは難しい。食事を減らせばよいのであるが、中々出来ない。現在７０ｋｇほどであり、６８ｋｇの体重を持続するのは、運動しかないと思い毎日１万歩の歩行と週２回のトレイニングを行うことにした。
　歩数計を購入し、毎日１万歩以上歩くことにした。３月から始めて、雨の日以外は行っている。
しかし週２回のジムでのトレーニングは忙しく？出来ないことが多かった。この間一度６８．７ｋｇになったことがあったが、その後は７０ｋｇ台である。先日の東北旅行では２ｋｇほど太ったが、今日現在７０ｋｇ台に戻った。
　一時的体重を落とすことは出来るが、持続することは大変である。それでも歩数計のおかげで、１万歩以上歩くことは今でも続いている。これにより、足や腰の筋肉がついたことが実感したし、これも歩数計のおかげだと思っている。
　購入した時、正確度をチェックしたが、３０％ほど低い値が出た。何度か調整したが変わらないので、現在は歩数計としてでなく、メートル計に近い値が出ている。
　現在は毎日一万メートル以上歩くことに何の違和感もなくなって来ているが、体重を２ｋｇ落とすことは未だ出来ていない。しかし腹囲は少し細くなってきたような感じがする。