低糖質♪ぎゅうぎゅう焼き

 

肉も野菜もたっぷり。

味付けは　オリーブオイルと塩コショウだけ。

それぞれの野菜汁や　肉汁が重なって　おいしくなるので　ヘルシーな　糖質オフ料理です。

熱がはいると　それぞれ小さくなるので　本当にぎゅうぎゅう押し込めてつくります。

 

☆ぎゅうぎゅう焼き☆4人分

材料

鶏モモ肉　　　　　２００ｇ

豚肉ロース　　　　　２００ｇ

じゃがいも・ニンジン・たまねぎ　　１個

かぼちゃ・アスパラ・パプリカ　　　適量

オリーブオイル　　　　　一皿に大半分ずつ

塩こしょう　　　　　　　　少々

 

１．肉と野菜をを　一口大にきって　耐熱容器にいれて　オリーブオイルをたら～りかけて　塩こしょうをして

オーブンにいれて　　20分１６０度で焼く。

 

砂糖を半分の量で　作ったミルクゼリーといっしょに。

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