『 (一流の人なら身につけている)メンタルの磨き方 』
久世 浩司 (著), 桃山 あおい (イラスト)
宝島社 (発行)
B6判、ソフトカバー、224ページ
2016/09/22発行
ISBN-13 978-4-8002-5708-6
NDC分類： 159
定価 ：1,404円（税込み）
内容（「TRC MARC」の商品解説より）
ストレスを手なずける！ 失敗を糧にする！ 折れない心は呼吸法でつくる！ 逆境に適応する力「レジリエンス」の強化書。普段の仕事や生活でレジリエンスを高めるシンプルな習慣を、マンガや図を交えて解説する。
内容（下記出版社の紹介ページより）
職場・仕事でもう悩まない！ 逆境に適応する力「レジリエンス」の強化書
はじめに p.02
目次 p.08
第１章 レジリエンスは現代社会に必要な能力 p.16
1 自分のストレス度をチェックする｢レジリエンス｣はなぜ必要なのか？ p.18
2 逆境に強い｢レジリエンス｣が高い人は変化の激しい現代社会を生き抜く力がある p.22
3 レジリエンスの強い著名人は多い ストレス対策だけではなくビジネスにも必須 p.24
（中略）
9 心も身体も脆弱になる｢ミッドライフ・クライシス｣ p.40
第２章 人間関係のストレスを乗り越え一皮むける p.44
1 職場のストレスの根源 期限の悪い上司にどう対処すべきか p.46
2 悪口を言った本人は悪気がない またはそのことを忘れている p.49
3 イライラ、憂鬱、無力感……感情が伝染する｢感情バンパイア｣ p.52
（中略）
9 ｢こうあるべきだ｣とイライラしない 意見の違う他人を｢教師｣だと考える p.72
第３章 実践現場の失敗を成長するチャンスに変える p.76
1 ミスを必要以上に恐れてはいけない 失敗体験という逆境に潜むチャンス p.78
2 ネガティブ艦上のコントロールで厄介な不安感情に支配されない p.80
3 パニック、冷静な物事の判断ができない、恐れに支配されたときの｢反応｣を知る p.84
（中略）
12 感情の乱れは呼吸の乱れに現れる どんなときも｢息｣をとめてはいけない p.109
13 放置せず翌日に持ち越さない 失敗ストレスをその日のうちに断ち切る p.113
第４章 ピンチのときに使える「クイック・レジリエンス」 p.116
1 予想外の問題がおきてもすぐに立ち直り、心を切り替える p.118
2 ３つのステップで｢クイック・レジリエンス｣ p.120
3 トラブルに直面したときは捉え方が歪んでしまう p.122
（中略）
10 メールは誤解が生じることが多いコミュニケーション手段 p.140
11 ｢ストップ｣と声に出しネガティブな安城を追い出す p.143
第５章 「レジリエンスの筋肉」を鍛える仕事と生活の習慣 p.150
1 精神的な再起力・回復力のベース レジリエンス・マッスルとは？ p.152
2 立ち直るための心の筋肉はチャレンジ精神も培う p.154
3 ｢やればできる｣というポジティブな思い込みを持つ p.158
（中略）
15 ポジティブ感情を豊かにするせいバリング 旅行での楽しみ方を味わい尽くす３ステップ p.191
16 自分自身を尊重し、ときには自分に｢ご褒美｣を与える p.194
第６章 働きがいのある仕事につくり変える「ジョブ・クラフティング」 p.196
1 自分の仕事をどう捉えているか幸福度にも影響がある p.198
2 仕事をどう捉えているかでモチベーションも変わってくる p.204
3 働きがいを見出す手法｢ジョブ・クラフティング｣ p.206
4 ジョブ・クラフティングの３つのプロセス p.210
5 自分の成功は自分で決める！ジョブ・クラフティングで自己決定感を得る p.218
参考文献・図書 /スタッフリスト p.220
おわりに p.222
奥付け /著者プロフィール p.224
萌え本分類：解説書型。
ナビゲーター：無名のOLとその同僚・上司たち。
カバー表紙：タイトルは縦書き。タイトルの字色は白、黒。無地白色の背景にナビゲーターのイラスト。
中表紙：カバーと同柄（配置はやや異なる）のタイトルロゴ・イラスト単色版を配するものと、メインタイトルおよび著者名のみを記したモノクロ版の２枚表紙。
折込ポスター：なし。
本文：縦書き、一段組みが基本。図表内の解説、参考文献・図書の項目などは横書き。
構成・設定： イラストつきの中表紙のみ青系単色、二枚目のタイトル表紙以降巻末まではモノクロ印刷。
本文全体は６章構成で、各章はタイトル＆イラストで見開き構成の章扉と文章解説部からなる。章扉は見開き２頁で右側(偶数頁)にタイトルを、左側(奇数頁)に｢テーマに沿った無名のOLのひとコマカット｣のイラストを置く。
章内は見開き２頁から６頁までの項目に別れ、項目はタイトルと本文、末尾の短文によるまとめ、で構成される。３ページ以上の項目のには、多くの場合まとめ図版カットが挿入されている。図版のカットは概念図やまとめ表が中心で項目内にはコミックのカットは存在しない。各章のテーマはそれぞれ｢レジリエンスの総論｣｢職場の人間関係｣｢仕事上のストレス耐性向上方法｣｢突発事態への対応(クイック・レジリエンス)｣｢レジリエンスの育て方｣｢働きがいを高めるジョブクラフティング｣。
参考文献・図書は２頁にわたり、邦文・英文の文献多数を収録。索引は附属しない。
評価：
萌え絵度： カバーを含むイラスト担当は桃山あおいさん。本書以前の業績はこのPNでは確認できず。絵柄は可愛い系で画力は高く、萌え度はそれなり。
テーマ萌え度： 「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」などと約される心理学用語｢レジリエンス（resilience）｣の解説書。主にストレス耐性を高めるための方法論とその効能とを説く。
著者の久世浩司さんは、『 (マンガでやさしくわかる)レジリエンス 』(JMAM刊、15/10)の著者。あとがきによれば2014年以来12冊目の｢レジリエンス｣関連書籍だそうで、単なる事象・心理分析や抽象論に留まらず「いかにしてストレス耐性を高め、仕事を楽しむか」についての具体的な方法論を説く実用書。事案に出会った瞬間以降の心理・行動両面からの具体的な対処法の提示は確かに有用な点が多そう。一般に馴染みの薄いカタカナ用語がいっぱい出てくるのでとｒっつきにくいのが難点といえば難点かも。
萌え本的意義： 宝島社発行の萌え本としては、『 (まんがでわかる)ニーチェ 』(16/08)に続く52冊目で、『 (まんがでわかる)田中角栄の人を動かす力 』が同月発行。B6版実用書であるがコミック型ではなく、アバンタイトルに「 まんがで－ 」が付かない定価1,300円＋税のタイプ。
レジリエンスに関する類書としては、
『 (マンガでやさしくわかる)レジリエンス 』(JMAM刊、15/10)が先行。
メンタルヘルス関連の類書では、
『 マンガでわかるストレス対処法(原因がわかれば解決策はおのずと見えてくる!!)(サイエンス・アイ新書) 』(SBクリエイティブ刊、15/09)、
『 (マンガでわかりやすい)ストレス・マネジメント(ストレスを味方にする心理術) 』(きずな出版刊、16/03)、
『 (マンガで読む)メンタルクリニック診察室(心の病の治し方) 』(ブックマン社刊、16/03)などが、
関連でアンガーマネジメントについての類書としては、
『 (マンガでよくわかる)怒らない技術(仕事も人間関係もイライラしないでうまくいく！) 』(フォレスト出版刊、16/03)、
『 (マンガでやさしくわかる)アンガーマネジメント 』(JMAM刊、16/06)などがあげられる。
イラストはカバーおよび章扉のみで「一般書に萌えイラストを足した」感のつよい。カバーの構成などから同社刊の｢まんがでわかる－｣シリーズとの統一感をねらう意図が垣間見えるが、なにやらセルフカバー曲みたい。宝島社がこういう本を出版するのかという感想と、宝島社だからこそこういう本も出せるのか、という感慨が入り混じってちょっと複雑な気分になる一冊。
総合萌え度 ：★☆☆☆☆
紹介記事：
イラスト担当、桃山あおいさんのpixiv：
桃山あおい
http://www.pixiv.net/member.php?id=13801216
2016年09月17日づけ更新、
宝島社]一流の人なら身につけているメンタルの磨き方
http://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=59023157
「表紙・挿絵を描かせて頂きました〜。」
カバーイラストの原図を掲載。
2016年09月15日づけ更新、
書店ポップ
http://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=59023157
「 用に描いたやつ。 」
店頭広告用のPOPイラスト、を掲載。
著者、久世浩司さんが主催：
ポジティブサイコロジースクール｜レジリエンスとポジティブ心理学の実務家を育成
http://www.positivepsych.jp/index.html
同、公式Facebook：
ポジティブサイコロジースクール 2016年09月05日づけ記事 より、
https://www.facebook.com/positivepsychjp/posts/1194965303916958
「【新刊記念 書籍プレゼントのご案内】
当スクール代表の久世浩司の新刊が9/8に発売になります。
新刊を記念して１５名の方に本書をプレゼントいたします。
ぜひご気軽に応募ください。 」
宝島社 の紹介ページ：
「 ストレスを手なずける 失敗を糧（かて）にする
折れない心は呼吸法でつくる
「一流の人はレジリエンス（復元力）が高い」とするポジティブ心理学コーチ・久世浩司氏が、「折れにくい心」の作り方を伝授します。 」
Amazon.co.jp の紹介頁
honto の紹介頁
楽天ブックス の紹介頁
セブンネットショッピング の紹介頁
紀伊国屋書店 の紹介頁
付記：
Amazon、honto、公式の発売日は09月08日、楽天の発売日は同06日、その他の発売日は09月との記載が主。
09月16日、郊外型書店店頭で確認。
上記の各サイト間では、タイトル表記にわずかな振れがみられる。
公式サイトのみ、「一流の人なら身につけている メンタルの磨き方」と間隔があり、
それ以外の書店サイトは全て「一流の人なら身につけているメンタルの磨き方」とひとつながり。
久世 浩司 (著), 桃山 あおい (イラスト)
宝島社 (発行)
B6判、ソフトカバー、224ページ
2016/09/22発行
ISBN-13 978-4-8002-5708-6
NDC分類： 159
定価 ：1,404円（税込み）
内容（「TRC MARC」の商品解説より）
ストレスを手なずける！ 失敗を糧にする！ 折れない心は呼吸法でつくる！ 逆境に適応する力「レジリエンス」の強化書。普段の仕事や生活でレジリエンスを高めるシンプルな習慣を、マンガや図を交えて解説する。
内容（下記出版社の紹介ページより）
職場・仕事でもう悩まない！ 逆境に適応する力「レジリエンス」の強化書
はじめに p.02
目次 p.08
第１章 レジリエンスは現代社会に必要な能力 p.16
1 自分のストレス度をチェックする｢レジリエンス｣はなぜ必要なのか？ p.18
2 逆境に強い｢レジリエンス｣が高い人は変化の激しい現代社会を生き抜く力がある p.22
3 レジリエンスの強い著名人は多い ストレス対策だけではなくビジネスにも必須 p.24
（中略）
9 心も身体も脆弱になる｢ミッドライフ・クライシス｣ p.40
第２章 人間関係のストレスを乗り越え一皮むける p.44
1 職場のストレスの根源 期限の悪い上司にどう対処すべきか p.46
2 悪口を言った本人は悪気がない またはそのことを忘れている p.49
3 イライラ、憂鬱、無力感……感情が伝染する｢感情バンパイア｣ p.52
（中略）
9 ｢こうあるべきだ｣とイライラしない 意見の違う他人を｢教師｣だと考える p.72
第３章 実践現場の失敗を成長するチャンスに変える p.76
1 ミスを必要以上に恐れてはいけない 失敗体験という逆境に潜むチャンス p.78
2 ネガティブ艦上のコントロールで厄介な不安感情に支配されない p.80
3 パニック、冷静な物事の判断ができない、恐れに支配されたときの｢反応｣を知る p.84
（中略）
12 感情の乱れは呼吸の乱れに現れる どんなときも｢息｣をとめてはいけない p.109
13 放置せず翌日に持ち越さない 失敗ストレスをその日のうちに断ち切る p.113
第４章 ピンチのときに使える「クイック・レジリエンス」 p.116
1 予想外の問題がおきてもすぐに立ち直り、心を切り替える p.118
2 ３つのステップで｢クイック・レジリエンス｣ p.120
3 トラブルに直面したときは捉え方が歪んでしまう p.122
（中略）
10 メールは誤解が生じることが多いコミュニケーション手段 p.140
11 ｢ストップ｣と声に出しネガティブな安城を追い出す p.143
第５章 「レジリエンスの筋肉」を鍛える仕事と生活の習慣 p.150
1 精神的な再起力・回復力のベース レジリエンス・マッスルとは？ p.152
2 立ち直るための心の筋肉はチャレンジ精神も培う p.154
3 ｢やればできる｣というポジティブな思い込みを持つ p.158
（中略）
15 ポジティブ感情を豊かにするせいバリング 旅行での楽しみ方を味わい尽くす３ステップ p.191
16 自分自身を尊重し、ときには自分に｢ご褒美｣を与える p.194
第６章 働きがいのある仕事につくり変える「ジョブ・クラフティング」 p.196
1 自分の仕事をどう捉えているか幸福度にも影響がある p.198
2 仕事をどう捉えているかでモチベーションも変わってくる p.204
3 働きがいを見出す手法｢ジョブ・クラフティング｣ p.206
4 ジョブ・クラフティングの３つのプロセス p.210
5 自分の成功は自分で決める！ジョブ・クラフティングで自己決定感を得る p.218
参考文献・図書 /スタッフリスト p.220
おわりに p.222
奥付け /著者プロフィール p.224
萌え本分類：解説書型。
ナビゲーター：無名のOLとその同僚・上司たち。
カバー表紙：タイトルは縦書き。タイトルの字色は白、黒。無地白色の背景にナビゲーターのイラスト。
中表紙：カバーと同柄（配置はやや異なる）のタイトルロゴ・イラスト単色版を配するものと、メインタイトルおよび著者名のみを記したモノクロ版の２枚表紙。
折込ポスター：なし。
本文：縦書き、一段組みが基本。図表内の解説、参考文献・図書の項目などは横書き。
構成・設定： イラストつきの中表紙のみ青系単色、二枚目のタイトル表紙以降巻末まではモノクロ印刷。
本文全体は６章構成で、各章はタイトル＆イラストで見開き構成の章扉と文章解説部からなる。章扉は見開き２頁で右側(偶数頁)にタイトルを、左側(奇数頁)に｢テーマに沿った無名のOLのひとコマカット｣のイラストを置く。
章内は見開き２頁から６頁までの項目に別れ、項目はタイトルと本文、末尾の短文によるまとめ、で構成される。３ページ以上の項目のには、多くの場合まとめ図版カットが挿入されている。図版のカットは概念図やまとめ表が中心で項目内にはコミックのカットは存在しない。各章のテーマはそれぞれ｢レジリエンスの総論｣｢職場の人間関係｣｢仕事上のストレス耐性向上方法｣｢突発事態への対応(クイック・レジリエンス)｣｢レジリエンスの育て方｣｢働きがいを高めるジョブクラフティング｣。
参考文献・図書は２頁にわたり、邦文・英文の文献多数を収録。索引は附属しない。
評価：
萌え絵度： カバーを含むイラスト担当は桃山あおいさん。本書以前の業績はこのPNでは確認できず。絵柄は可愛い系で画力は高く、萌え度はそれなり。
テーマ萌え度： 「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」などと約される心理学用語｢レジリエンス（resilience）｣の解説書。主にストレス耐性を高めるための方法論とその効能とを説く。
著者の久世浩司さんは、『 (マンガでやさしくわかる)レジリエンス 』(JMAM刊、15/10)の著者。あとがきによれば2014年以来12冊目の｢レジリエンス｣関連書籍だそうで、単なる事象・心理分析や抽象論に留まらず「いかにしてストレス耐性を高め、仕事を楽しむか」についての具体的な方法論を説く実用書。事案に出会った瞬間以降の心理・行動両面からの具体的な対処法の提示は確かに有用な点が多そう。一般に馴染みの薄いカタカナ用語がいっぱい出てくるのでとｒっつきにくいのが難点といえば難点かも。
萌え本的意義： 宝島社発行の萌え本としては、『 (まんがでわかる)ニーチェ 』(16/08)に続く52冊目で、『 (まんがでわかる)田中角栄の人を動かす力 』が同月発行。B6版実用書であるがコミック型ではなく、アバンタイトルに「 まんがで－ 」が付かない定価1,300円＋税のタイプ。
レジリエンスに関する類書としては、
『 (マンガでやさしくわかる)レジリエンス 』(JMAM刊、15/10)が先行。
メンタルヘルス関連の類書では、
『 マンガでわかるストレス対処法(原因がわかれば解決策はおのずと見えてくる!!)(サイエンス・アイ新書) 』(SBクリエイティブ刊、15/09)、
『 (マンガでわかりやすい)ストレス・マネジメント(ストレスを味方にする心理術) 』(きずな出版刊、16/03)、
『 (マンガで読む)メンタルクリニック診察室(心の病の治し方) 』(ブックマン社刊、16/03)などが、
関連でアンガーマネジメントについての類書としては、
『 (マンガでよくわかる)怒らない技術(仕事も人間関係もイライラしないでうまくいく！) 』(フォレスト出版刊、16/03)、
『 (マンガでやさしくわかる)アンガーマネジメント 』(JMAM刊、16/06)などがあげられる。
イラストはカバーおよび章扉のみで「一般書に萌えイラストを足した」感のつよい。カバーの構成などから同社刊の｢まんがでわかる－｣シリーズとの統一感をねらう意図が垣間見えるが、なにやらセルフカバー曲みたい。宝島社がこういう本を出版するのかという感想と、宝島社だからこそこういう本も出せるのか、という感慨が入り混じってちょっと複雑な気分になる一冊。
総合萌え度 ：★☆☆☆☆
紹介記事：
イラスト担当、桃山あおいさんのpixiv：
桃山あおい
http://www.pixiv.net/member.php?id=13801216
2016年09月17日づけ更新、
宝島社]一流の人なら身につけているメンタルの磨き方
http://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=59023157
「表紙・挿絵を描かせて頂きました〜。」
カバーイラストの原図を掲載。
2016年09月15日づけ更新、
書店ポップ
http://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=59023157
「 用に描いたやつ。 」
店頭広告用のPOPイラスト、を掲載。
著者、久世浩司さんが主催：
ポジティブサイコロジースクール｜レジリエンスとポジティブ心理学の実務家を育成
http://www.positivepsych.jp/index.html
同、公式Facebook：
ポジティブサイコロジースクール 2016年09月05日づけ記事 より、
https://www.facebook.com/positivepsychjp/posts/1194965303916958
「【新刊記念 書籍プレゼントのご案内】
当スクール代表の久世浩司の新刊が9/8に発売になります。
新刊を記念して１５名の方に本書をプレゼントいたします。
ぜひご気軽に応募ください。 」
宝島社 の紹介ページ：
「 ストレスを手なずける 失敗を糧（かて）にする
折れない心は呼吸法でつくる
「一流の人はレジリエンス（復元力）が高い」とするポジティブ心理学コーチ・久世浩司氏が、「折れにくい心」の作り方を伝授します。 」
Amazon.co.jp の紹介頁
honto の紹介頁
楽天ブックス の紹介頁
セブンネットショッピング の紹介頁
紀伊国屋書店 の紹介頁
付記：
Amazon、honto、公式の発売日は09月08日、楽天の発売日は同06日、その他の発売日は09月との記載が主。
09月16日、郊外型書店店頭で確認。
上記の各サイト間では、タイトル表記にわずかな振れがみられる。
公式サイトのみ、「一流の人なら身につけている メンタルの磨き方」と間隔があり、
それ以外の書店サイトは全て「一流の人なら身につけているメンタルの磨き方」とひとつながり。
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