ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフ【グリップ安定】-二の腕&背中のトレーニング応用編

2016-10-18 20:23:06 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

日曜日のパーソナルレッスンで受けたレッスンの一部をご紹介させていただいています。

 

インパクト時に、グリップがぐらぐら緩まないように、トライセプスで安定させる為のエクササイズ

イスを使ったバックのプッシュアップ、先ほどは

優しいバージョンでした。

 

慣れてきたら応用編です。

 

足を伸ばてセット

 

肘を後ろに曲げます。

お腹の意識も忘れずに。

8回から10回を1セット。


両腕を後ろに引いているので、胸が広がりストレッチされています。

肩甲骨回りも一緒にトレーニングしていますよ。

 

こちらはかなりアドバンスなので、もし、肩周りが痛かったり、お腹が抜けて腰が落ちてしまう方は、他のところに負担がかかってしまうので×。

優しいバージョンがしっかりできるようになってからにしましょう。

 



ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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