ゴルフピラティスで下半身がすっきりした理由を解明！

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日ゴルフピラティスで下半身がすっきりしてきたという記事を書きました。

特に下半身を中心にエクササイズをしていたわけではないので、何が一番の要因なんだろうと色々考えていたのですが・・・今日、ようやく判明しました。

 

今朝は朝一番でお墓参りに行ってきたのですが、その際に片道15分位歩いていて、どうもお尻が痛い！？筋肉痛！？

どうやら自然とお尻と使って歩けるようになっておりました。

その大元となっているのが、拇指球と内転筋。さらには骨盤底筋とCカーブ。

歩くときにも骨盤底筋とCカーブが無意識に使えるようになり、さらには、親指の付け根（拇指球）を意識して踵から着地することにより、お尻も一緒に使って歩いていました。

つまり・・・

右踵→つま先（拇指球）→左つま先→踵

 

の順番で着地をしているのですが、前の足を着地してから後ろの足をけって前に出す際に、後ろ脚のお尻も上にあげているのです。

お尻まで意識するためには、外側に体重が乗っているとなかなか難しいので、しっかり骨盤底筋とお腹で上半身ヲ引き上げ、内側に体重をかけるように意識することが大切です。

内側に体重を集めることにより、お尻（坐骨）も一緒にきゅっとしまって、さらには歩く際にお尻も使って後ろ脚を前に出すことによってお尻のエクササイズにもなっている！！

まさにお腹とお尻で歩いている感じです。

これを意識しながら歩くと結構きついです、歩いているなあという実感が出てきます。

意識するのとしないのでは全く効果が違ってくるのでは！？

 

この歩き方をそのままゴルフ場でも行っていたようです。

リズムよくヒップアップ、さらに骨盤底筋＆お腹も使いながら歩くことによってアドレスにも効果大、さらにはリズムもよくなってゴルフのスイングにも良い影響！

 

日常の生活ではもちろん、ゴルフのときにもお尻と拇指球を意識して歩いてみてください。

自然とヒップアップ効果があ割られてくると思いますよ！！

 

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