こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日、ピラティスの基本、「横隔膜呼吸」をご紹介させていただきましたが
今朝のNHK「あさイチ」でもなんと、「横隔膜呼吸」が紹介されていました！
スゴ技Ｑ ～肩凝り・だるさスッキリ呼吸法～横隔膜をサボらせない！
すごいホットなタイミングでしたね。
先日の「横隔膜呼吸で姿勢改善」でも紹介しておりますが
横隔膜の機能は、主に呼吸の時に使われます。
通常、呼吸をする時には横隔膜が3～４ｃｍ上下に動くのですが、浅い呼吸の方は、横隔膜があまり動かず、肩で呼吸をしてしまい、肩周りに力が入りカチカチになりがち。
また、猫背の場合、胸が広がらず横隔膜を使ったゆっくり呼吸ができず、浅い呼吸になってしまう・・・という悪循環。
番組の中では
肩周りをほぐして、ゆっくり呼吸を行う
胸を開く（肩甲骨を寄せる）エクササイズ
で、横隔膜呼吸がしやすくなり、横隔膜が上下に動くようになると説明されていました。
まさにピラティスのレッスンをされている方々には、やったことのあるエクササイズばかりでしたね。
また、横隔膜を使って呼吸ができるようになると、代謝アップにもつながったり、血圧を下げるのにも効果があるそうですよ。
番組の中で紹介されていた、ストローを使った呼吸の練習法は、ちょっと試してみようと思います。お腹も使うのでウエストすっきりにも効果があるとか・・・
横隔膜呼吸はどこでも簡単にできるエクササイズですので、一日の生活の中に取り入れるながらエクササイズで、姿勢改善＆お腹すっきりを手に入れちゃいましょ！
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