涙と笑いのHIV奮闘記II

自分とは無関係と思っていた病気の闘病を続けるオヤジの日記。
歳のせいか治療の副作用のせいか忘れ物がひどいんです。

朝は大忙し

2016-12-31 12:00:00 | 外出

朝からよく晴れています。

せっせと掃除、洗濯、片付け。
なかなか片付け終わりません。

テーブルの上もまだまだ沢山の本、CD、DVD、文房具が山積み。

そんな中午前中から宅急便。
Amazonからでした。

低炭水化物セットなどをちょこっとやっているのですが、何を食べたらいいのか・・・

そんなわけで、手軽にそこそこ美味しく、そして続けることができるようにということで選んだ2冊。 

  

2冊目の本によると、生活スタイル別に考えるようです。
とにかく辛いのはいやなので、初級コースで。
ゆっくり無理なく痩せたいのが初級コースです。
主食は1日2回食べることができ、1日の目標糖質は100gだそうです。

朝食・昼食は主食を半分、夕食は主食抜き。
主食を抜く代わりに主菜を1品増やす、摂取エネルギーが極端に減らないように蛋白質を多めに

だそうです。

そして秘訣は
・ご飯・パンなどの主食を控えることから始める
・毎食蛋白質をしっかりとり、野菜のおかずは先に食べる
・水分は1日2ℓ以上こまめに補給し、お酒は糖質が少ないものを選ぶ

だそうです。

とりあえず新年仕事が始まったらチャレンジします。

洗濯機がまわり終える間に、大根葉とジャコでふりかけを作ります。
ここに削り節を混ぜると水分がもっと減っていいかもしれませんが、
このまま味見をしたら、しっかりおかずになりそう。 

 

洗濯物を干して、先にとりこんだ洗濯物を畳んで仕舞っていると電話。

正月のバイト先から、打ち合わせをしたいので来てくれないかということで、
自転車に乗って出かけます。

洗濯物を干すときにあまりに寒いので、ニットの防止、フリースの手袋、厚手のセーターにマフラー、ダウンジャケットで完全防備。 

 

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