gogoダイアリー

日々の日記

子供がハイハイしはじめたので、ジョイントマットをひいた。

2014-04-17 20:10:51 | 日記
こどもが生まれて半年。ハイハイをして、どんどん大きくなっていく。だけど、心配事がつきない。家のテーブルの角には、保護グッズ、コンセントにはガムテープ。そのうち立ち上げるようになるだろうからジョイントマットを購入した。8畳分。実際には、とりはずせるので、4畳、4畳と違う部屋に設置するつもり。

さつまいもダイエット

2013-10-23 07:53:02 | ダイエット
今回は、女芸人の赤いプルトニウムさんが挑戦した、さつまいもダイエットのやり方を紹介します
○さつまいもダイエットのやり方
・昼か夜に150gの蒸したさつまいも食べる
・さつまいもは皮ごと食べること
○さつまいもダイエットの魅力
・デンプン質を多く含み、腹もちのよい食品群の中では、意外にも低カロリー
・高い抗酸化作用のある栄養素、クロロゲン酸が肥満の原因になる糖分吸収をブロック
・ヤラピンと食物繊維の相乗効果で腸内環境が活性化される
つまり、身体の代謝が上がり、腸がきれいになるのです
もちろん、美肌にも効果的です
ヤラピンはさつまいもの皮に多く含まれるので、皮も一緒に食べるのがポイント。
○さつまいもダイエットを行う際の注意
・お腹が張る場合がある
いわゆるガス…ですね

見直し中断食ダイエット

2013-10-10 08:00:49 | ダイエット
  最近のダイエット法は単品ダイエットなどより運動を効果的に行うタイプのダイエットが注目されるようになりました。
今まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えるとしてはいけないというのが一般的な考え方です。
しかし一方で精神修行等の一環で断食という行為は古くから行われている行為です。
また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあります。
過食暴食などにより胃や内蔵に負担がかかっていると言うことです。
断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようです。
断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれます。
まず前者ですが、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。
一定の水分とダイエット食品のみで生活します。もちろん、長い間の断食はおすすめできません。
3日間くらいがお勧めです。
あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要注意です。断食の目的はやせることだけじゃないのです。
普段使いすぎている胃を休ませることが目的なのです。
現代の荒れた食生活でぼろぼろになっている体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になります。
つまり、断食自体はダイエットのための前準備と考えるべきでしょう。

ダイエットに高価な器具やサプリメントを買う前にチェックをしましょう

2013-09-26 08:02:21 | ダイエット
ダイエット器具やサプリメントなどを
販売しているとつい買いたくなりますよね。
これを購入する事をきっかけに
ダイエットをはじめてみようと考える人
は、多いんじゃないでしょうか。
しかし、しかしです。
チョッと待ってください。
ダイエットするのに
そんな高額な商品が必要かどうか
よーく考えてみてください。
ダイエットするのに、形から入る人が
多いと思いますが、
ダイエットに本当に必要なのは、
投げださない強い意志と毎日欠かさずこなす根気です。
そもそも、何かを購入すればダイエットできるかもなんて、
甘い考えがダメなのです。
ハッキリ言って、
ダイエットするのに、高価な商品なんて必要ありません。
食事制限にしろ、運動にしろ、
お金を掛けなくてもできる事はたくさんあります。
毎日ウォーキングをしようとか、
間食や脂っこいものをやめようとか、
ダイエット方法はいくらでも存在するのです。
まずは、何でもいいので、
お金が掛からないダイエット方法から始めてみてください。
それを、少なくとも二ヶ月〜三ヶ月続けてみてください。
最低でもそれくらいの期間、
続ける事ができるもの
つまり簡単なものを選ぶといいでしょう。
飽きないように、
色々と変化をつけていくのもコツの一つです。
数ヶ月続けてみると、初めはきつかった事でも、
案外慣れてくるかと思います。
食事制限も、運動も、癖になってしまえば
それほど苦にはならないはずですよ。
と言っても、続けられない人も出てくるかと思います。
やり始めたときのモチベーションを維持するのは
並大抵のことではありません。
なので、続けていけるかわからない状態で、
多額の投資をしてしまうのは危険なのです。
高額なダイエット器具を購入していたら、
すごい無駄になっていたかもしれませんね。
お金が掛からないダイエットを
二ヶ月〜三ヶ月続ける事ができた人は、
意志の強い、継続力のある人です。
こんな人たちなら、
サポートとしてサプリメントを利用したり、
ダイエット器具を利用したりしても、
無駄にはならないかもしれません。

脂肪がつきやすい部分から痩せていく

2013-09-17 07:58:48 | ダイエット
お腹に付いた脂肪は、ちょっとしたきっかけで気になり始めませんでしたか?
前屈みになった時、それまで感じた事が無いほど、肉が挟まるような
感覚を覚えた時は、少なからずショックを受けます
お腹は人間の身体の中で、最も脂肪が付き易い部分の一つです
メタボ判定が、ウェストのサイズで下されている事からも分かりますよね
脂肪は、食べ物から得た養分を、もし足りなくなった時の為に使おうと
身体が勝手に溜め込んだ結果、出来てしまう物なんです
そして人間の身体は、養分が余ったからと捨てる事はないんですよね
ですから、足りなくなる事が無ければ、脂肪は溜まる一方なのです
だったら、どんどん身体の為に使ってしまいましょう!
溜まり過ぎると、お荷物に感じる脂肪ですが、身体にとっては
とても大事な栄養素です
舌出しダイエット
どれほどの効き目があるのかは不明ですが、
舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。
舌の手軽なトレーニングを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長され、脂肪消費につながるそうです。
ぷよぷよ二の腕はデブに見えます。
薄着になると一番目立つ部位なのです。
プニョプニョの脱却には、日常的にストレッチを行うとよいでしょう。
部分的に痩せる減量の方法は色々あると思いますが、
お金をかけなくても家で出来る手法がハッピーですね。
それから、真っ直ぐの姿勢を持続して歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を解決してお尻の部位の筋肉を使って歩きましょう。
昨日は、スポーツセンターに行きました。ここは、月曜日(2週間に1回休み)水曜日、金曜日、土曜日(第3は休み)日曜日(第2,4は休み)だけエクササイズの教室がありますが、金曜日に行けないので木曜日に行きました。
夜、夕食の支度をしてからなので7時過ぎにスポーツセンターにつきましたが、すいてます。
体ならしに7分自転車こいで、いろいろな筋トレの器械(レッグプレス、グルートなど5種類くらい)やってからまた、自転車。自転車こぎながら、仕事と食事つくりの疲れから。。眠たくなって。。。
30分くらいで終了
次の日、体重測ったら63.8キロに。あと、もう少しがんばる!

足痩せしたい

2013-09-05 19:02:17 | ダイエット
脚やせしたいけど、
ピッタリな手法が分からないというひとは、
ボディシェイプローラーはオススメですよ。
スタイルを気にして
体にいいダイエットをしたいかたは、
筋肉アップのためにターボジャム、
脂消費のためにコアリズム、
という組み合わせが
ベストではないかと思っています。
まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。
反省です。
カラダの筋力を発達できるように、
明後日からまた頑張っていこうと思います。
スリムなパンツって、
太ももが太っちょだと似合いませんよね。
水泳頑張って綺麗に痩せようと思います。

ダイエットとストレッチの難しい関係

2013-08-02 08:03:26 | ダイエット
去年の年末から仕事がとても忙しかったということと、友達のつき合いの幅が大きく広がったということもあって、この冬は全く運動していないのに、飲み会ざんまいというものすごく贅沢な暮らしをしてしまいました(笑)そのせいでこれまではスリムだったお腹も随分と大きくなってきて、これこそまさにメタボリック症候群か…というような状態になってきています。
このままでは見た目も悪いということもありますし、さらに健康状態ということを考えると、おそらく絶対に良い状態にはなって言っていないだろうな…というような事もありますから、やはりここはスポーツでも初めて少しダイエットしなければいけないなというように思います。今まだちょっと外でテニスをやるということには寒いので、スポーツジムに行って、ランニングや温水プールでのウォーキングをしようかな?などと考えています。
最近インターネットで見つけたモテる方法というサイトで、女性にモテるいろいろなスポーツ…というような情報が書いてあったのですけども、やはりテニスや水泳などの、スリムな筋肉が付くスポーツが、人気があるようです。確かに筋肉があると、女性には好感度がUPするようですが、それでもあまりにもすごい筋肉だと逆にひいてしまうというところもあるようですね。まあそれは男から見てもそうなので、女性から見てもやはり同じかと思いますけどね(笑)
とりあえずダイエットしなければ…というような事を思いながらも、今週末も来週末もすでに飲み会の約束が入ってしまっているので、まずこの生活を変えないことには、平日会社が終わった後に2、3日スポーツジムに通うぐらいでは、この部分の体重の増加を相殺する事はできなそうです。
とはいえ最近はとても仕事が忙しいということがありますから、週末に飲みに行くという楽しみがなくなると、かなりストレスが溜まってしまいますから、そのあたりを考えるとなかなか食べる量を減らして運動だけを続けるということは難しいものですね。きっとみんなこういった悩みの中で、メタボリックな体になっていってしまうのでしょうね

15秒筋トレでダイエットできる

2013-07-25 07:56:42 | ダイエット
“毎日、仕事が忙しくて、筋トレに割く時間が
ない”という方、結構多いのではないでしょうか?
「15秒筋トレ」では、その名の通り、1つの
トレーニングがたったの15秒で終わってしまうので
どんなに忙しい方でも、ちょっとの空いた時間だけで
効果的に筋肉をつけることが出来ます。
もし、今、あなたが、仕事や家事、育児、友人との
約束などで多忙な毎日であったとしても、少しの
空いた時間で出来てしまうのです。
「15秒筋トレ」は、1パーツ15秒。。。
胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても
1分15秒で出来るから時間はかかりません。
むしろ、忙しい人向きの筋トレと言っても
いいぐらいです

週3回のスポーツセンターでダイエット

2013-07-04 08:06:06 | ダイエット
スポーツセンターのインストラクターさんに、痩せたい場合は週3回、スポーツセンターに通って運動してくださいと言われ、先週はなんと3回、がんばりました。
やっと今年初めより3キロ減!
運動とDHCプロテインダイエットドリンクのおかげ。
だけど、昨年よりお正月に2キロ太っていたのだから実際は1キロ減!
ガンバろ!

ダイエットにおけるリバウンドとは

2013-06-18 08:03:03 | ダイエット
体の限界を超えたダイエットにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったり。心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまう。
それがリバウンドです。食事が増えることによりリバウンドしてしまうと、ダイエットのスタート時より体重が増えてしまって、嫌悪感を抱くようになって、吐いてしまう人もいるようです。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダ
イエットで成功してもなんのプラスにもなりません。具体的には、無理なダイエットにより食事が取れなくなり、体重を増やそうと思っても増やせなくなってしまい、クリニックに通院するという例もあるようです。「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ!たまにはお酒も気分転換にいい
でしょう。本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。
そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。マイペースを心がけましょう!無理のないよう自分自身のペースで良いのです。それをした事で何キロの差も出ないのです。様々なダイエット情報に踊らされず、自分なりの「食べて
痩せる」方法をみつければ良いのです。
外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる!食べて痩せることに本当の「美しさ」があるの
です。

ストレスとモデル痩せ

2013-05-20 07:59:04 | ダイエット
人って生きていると色々なストレスを抱えてしまいますよね。
仕事、育児、人間関係などストレスの原因は色々あります。
ストレスがあるとどうしてもイライラして、ヤケ食いをしてしまいます。
その結果太ってしまうといった構図です。
何を隠そう私はストレス太りの常習者です。
姑と同居している私には常にストレスがついてまわります。
そんな私を癒してくれるのは大好きな食事だけなんです。
食事だけは私を裏切らないわぁ〜なんて主人に嫌味っぽく言いながら
ひたすら食べる毎日です。
おかげで姑との同居後、1ヶ月で5キロも太ってしまいました。
コレではヤバイ!と思い、何か良いダイエット法はないかと探しました。
理想は食べながら痩せる!です。
そして見つけました!
私の求める概念にピッタリのダイエット法が!
「モデ痩せ」です。
⇒ ☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
食べるほど美しくやせる体のしくみを唱えている「モデ痩せ」は
私の為のダイエット!?と疑わんばかりの衝撃でした。
「モデ痩せ」実践後は、減量に成功し、今も理想の体型に進化中です。
姑へのストレスは減りませんが、体重は確実に減っているといった感じです。

きれいな月夜でお食事

2013-05-01 08:06:52 | 日記
最近の月、とっても綺麗です
季節によって月の美しさって違いますよね
冬の月はなんだか深みがあると言うか・・・私は冬の月が一番
力強く美しく感じます
写真では綺麗に撮れません今夜、暖かくして空を見上げて
みてください
月夜の話しはこれくらいにして
もう直ぐクリスマスですね
久々にご飯お顔にしてと言われ急いで作った昨日の晩御飯
アンパンマンをサンタさんにしたかったんですが・・・
なんかおかしいです
昨日はトット(パパ)が釣りに行っていました
いっつもボウズなんですが、昨日は珍しく少し釣ってきてくれました
帰りは夜遅かったので今晩の食卓にあがる予定です

ウォーキングとレコーディングダイエット

2013-04-19 08:05:47 | ダイエット
2位 ウォーキングダイエット
とにかく歩く。いつもダイエット必要なモデルさんや、IKKOさんもやっていたダイエット。手軽にできます。
ウオーキングしたってやせない、なんてばかにできません。
3位 レコーディングダイエット
毎日の食べたもの、飲んだものを記録する。きちんと書くことが大事。
太っている人はけっこう、食べているし、甘い飲み物も飲んでいます。

腹筋とジョギングでダイエット効果てきめん

2013-03-29 08:05:23 | ダイエット
今日はねえ、すっごく気分がいいのよー。
なぜって?
それはね、ダイエットの効果がだんだん見えてきたからなのよー。
少しずつだけど、確実に体重が減ってきてるのよ。
もちろんそれは余分な水分とかで、体脂肪がそう簡単に減るとは思えない
けど、やっぱりどういう形であれ減っているということで今のダイエット
方法を続ける励みになりまーす。
腹筋、ウォーキングの2本立てで年内がんばるつもりですよ。

夜食の恐怖

2013-03-19 08:03:50 | ダイエット
就寝前、時間をおかずに食べると、寝ている間に脂肪になると言われ
ています。
それなら、いっそ寝なければ…。
「寝ている間に脂肪になるなら、寝なければ夜遅い時間に食べても大
丈夫なのでは?」
そう考える人も、もしかしたらいるかもしれません。
しかし、答えは残念ながら「NO」です。
人間の身体には体内時計というものがあり、たんぱく質をはじめ、いく
つかの成分が体内時計を動かしています。
このたんぱく質が、増えたり減ったりすることで、身体は1日の中で活
発モードになったり、お休みモードになったりしているのです。
実はこのたんぱく質には、脂肪を体内に溜め込もうとする性質があり
ます。そして、このたんぱく質が増える時間帯、それが夜の10時〜明
け方の2時頃なのです。
つまり、夜遅い時間に食事をすると、同じ摂取カロリーでも夕方に食べ
るより脂肪として蓄えられやすい、それが太りやすさにつながります。
さらに、夜遅くまで起きている不規則な生活が続くと、この体内時計は
狂ってきます。これが狂うと、問題のたんぱく質が常に多い状態になっ
てしまいます。
そうなると、規則正しい生活をしている人と、まったく同じ摂取カロリーで
も、不規則な生活をしている人の方が太りやすいということになりますよ