四万十住人の 簡単料理ブログ!

愛媛県鬼北町の フィットネスジム アスリートのスタッフです。 高知県四万十市で 仕出し屋もしてて、本職は 料理人です。

じゃがいもと ナスの チーズ炒め ☆

2012-06-01 15:55:21 | 野菜・果物

【レシピブログの「長崎県産旬じゃが」を使ったアイデアレシピモニター参加中】


長崎は 北海道に次ぐ 全国第2位の じゃがいも 生産県!
海岸線が長く、温暖な地の利を生かして、春・秋2期作の じゃがいも栽培を行っています
特に 春作においては 日本一のシェアを占めているそうです

今回は、長崎の旬のジャガイモ「ニシユタカ」をいただきました
このジャガイモは、もちもちとして 美味しい〜

今日のレシピは、この「ニシユタカ」を使って ナスとチーズ炒めにしました
おつまみにも、おかずにも バッチリよ〜




        ★★★レシピ★★★

★ 材料(2〜3人分)

・長崎旬じゃが(ニシユタカ) 1個
・ナス 1本
・玉ねぎ 4分の1個
・ピーマン 1個
・しめじ 2分の1房
・粗挽きウインナー 5本
・ミニトマト 3個
・ゴマ油 大さじ1
・塩・粗挽き黒コショウ 適量

A
・おろしにんにく 小さじ1
・醤油 小さじ1
・とろけるチーズ 60g
・レッドペパー又は一味(お好みで)適量

★ 作り方

1.じゃがいもは 千切りに、ナス、ピーマンは 乱切りに、玉ねぎは 薄切りに、
  ミニトマトは くし切りに、ウインナーは 斜め切りに しめじは 小房に分けておく。

2.フライパンに ごま油を入れ、ウインナー、1(トマト、ピーマン以外)を入れ
  炒め、塩・粗挽き黒コショウをする。
  しっかりと炒められたら、トマトと ピーマンを入れ さっと炒め、Aを加え
  チーズが 溶けるまで 混ぜてください。
  お好みで、レッドペパー又は、一味をかけて下さい。






長崎旬じゃがの料理レシピ
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スパイシー! カレー風味の 照り焼きチキンバーガー ☆

2012-05-31 15:35:04 | パン


【レシピブログの「手作りカレーパウダーで本格派!我が家で人気のカレーレシピ」モニター参加中】

スパイス大使、5月のテーマは
「手作りカレーパウダーで本格派!我が家で人気のカレーレシピ!」

今回のカレーレシピは、オリジナルスパイスを使って
「カレー風味の 照り焼きチキンバーガー」

甘辛たれの中に、スパイシーな オリジナルスパイスを混ぜて!
てりてり〜な 照り焼きチキンを作りました

基本の オリジナル カレースパイスは
クミン:ターメリック:ジンジャー:ガラムマサラ:レッドペパー=4:4:4:4:1
あらかじめ作っておき、保存容器に入れておくと便利です!



        ★★★レシピ★★★

★ 材料(4個分)

・ハンバーガーバンズ 4個
・アボカド 2分の1個
・レモン汁 適量
・レタス 4枚
・ミニトマト 1〜2個
・玉ねぎスライス 適量
・マヨネーズ 適量
・鶏もも肉 1枚(300〜400g)
・片栗粉 適量
・サラダ油 大さじ1

A
・オリジナルスパイス 大さじ1
・醤油・砂糖・みりん・酒 各大さじ1
・おろしにんにく 小さじ2分の1


★ 作り方

1.鶏もも肉は、4等分に薄切りにし 片栗粉をつけ
  油を入れた フライパンで、焼いてください。
  (最初は 強火で両面を焼き、蓋をして、弱火で中まで火を通します)

2.1が 焼けたら、Aを加え 照りがつくまで 煮つめます。

3.アボカドは レモン汁をつけておく。

4,バーガーバンズに、レタス、2をのせ マヨネーズを好みの量のせ、3、玉ねぎスライス、
  スライスしたトマトをのせ、はさみます。

アボカド、トマト、玉ねぎスライスは、好みの量をはさんで 下さいね







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手作りカレーパウダーの料理レシピ
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ふわふわハンペンと ぷりぷりエビの 春巻き ☆

2012-05-30 16:31:05 | 魚介類


【レシピブログの「スムースチョッパーをつかったレシピコンテスト」参加中】


今日も、「Tupperware」さんの 「スムースチョッパー」を使ったレシピです

ふわふわのハンペンと ぷりぷりのエビで、サクサク美味しい 春巻きを作りました
エビや、玉ねぎのみじん切りも 簡単にできるので、とっても 楽々〜

付け合せのソースは、スイートチリソースに マヨネーズと 醤油を加えました
おつまみにも、おかずにもなる 一品です



        ★★★レシピ★★★

★ 材料(10本分)

・春巻きの皮 10枚
・ハンペン 1枚(約100g)
・むき海老 8〜10匹
・大葉 10枚
・玉ねぎ 4分の1個
A
・酒・マヨネーズ 各大さじ1
・醤油 小さじ1

B(ソース)
・スイートチリソース・マヨネーズ 各大さじ1
・醤油 小さじ1


★ 作り方

1.スムースチョッパーに ブレードをセットし、玉ねぎ、むき海老、大葉を入れ
  みじん切りにしてください。
  ある程度 みじん切りにしたら、手でちぎった ハンペンと、Aを加え
  スムースチョッパーで 混ぜてください。
  (必ず、はんぺんは後で加えてください。材料全て入れてしまうと、スムースチョッパーが、
   動かなくなります。)

2.1を 10等分し、春巻きの皮で包み 油で こんがりと揚げてください。

3.2を盛り付け、お好みで付け合せ野菜も盛り付け、Bのソースを添えます。



Bのソースです



スムースチョッパーの料理レシピ
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さっぱり!濃厚! アボカドクリーム パスタ ☆

2012-05-29 16:53:45 | 麺類

【レシピブログの「スムースチョッパーをつかったレシピコンテスト」参加中】

昨日に 引き続き、アボカドと サワークリームを使った 一品

「Tupperware」さんの 「スムースチョッパー」を使ったレシピです
アボカドと、サワークリームを スムースチョッパーで アボカドソースを作ります
サワークリームを使っているので、さっぱりとしてますが、
アボカドの濃厚さで 奥深い味のパスタに 仕上がりました

ベーコンと、アボカドソースの組合せの 簡単 美味しいパスタです
サワークリームのおかげで、ソースが 麺によく絡みます

彩りも グリーンで とってもきれいですよ




        ★★★レシピ★★★

★ 材料(1人分)

・ロングパスタ 80g
・ベーコン 30g
・玉ねぎ 4分の1個
・オリーブオイル 大さじ1
・塩・粗挽きコショウ 適量
・おろしにんにく 小さじ2分の1
・刻みパセリ 適量

A
・アボカド 2分の1個
・サワークリーム 50g
・レモン汁 小さじ1
・砂糖 小さじ2分の1


★ 作り方

1.パスタは 固めに茹でておく。

2.スムースチョッパーに ブレードをセットし、Aを入れ 滑らかになるまで
  混ぜておく。

3.ベーコンは 細切りに、玉ねぎは 薄くスライスしておく。

4.フライパンに オリーブオイルを入れ、3を入れ炒め、塩・粗挽きコショウをし、
  おろしニンニクも加え、更によく炒める。

5.4に 2を入れて 混ぜ、1のパスタも加え 更によく混ぜます。
  皿に 盛り付け、刻みパセリ、お好みで 粗挽き黒コショウを ふって下さい。



ベーコンの 種類によって 塩分が異なるので 味をみて、塩は調整してください!






スムースチョッパーの料理レシピ
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アボカドと エビの サワークリーム炒め ☆

2012-05-28 17:15:51 | 野菜・果物

今日は、簡単美味しい おつまみです

濃厚な アボカドと エビを、さっぱりと美味しい サワークリームで 炒めました
アボカドは、そのままでも美味しいですが、さっと炒めると、濃厚な味になるんです

お好みの お酒とどうぞ〜



               ★★★レシピ★★★

★ 材料(2人分)

・アボカド 1個
・むき海老 12匹
・玉ねぎ 2分の1個
・しめじ 2分の1房
・オリーブオイル 大さじ1
・塩・粗挽き黒コショウ 適量

A
・マヨネーズ 大さじ2
・サワークリーム 50g
・醤油 小さじ1

★ 作り方

1.アボカドは、食べやすく切っておく。
  玉ねぎは 薄切りに、しめじは 小房に分けておく。

2.フライパンに、オリーブオイルを入れ むき海老と、しめじ、玉ねぎを入れ
  しっかりと炒め、塩・粗挽き黒コショウをする。

3.2の中に、アボカドを入れ さっと炒め、Aを加え 更に炒める。


お好みで、サワークリームの量を 増やしてもOKですよ






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ホットケーキミックス×炊飯器で ハニーレモン ヨーグルトケーキ ☆

2012-05-27 14:39:29 | 炊飯器でおやつ


今日の 「炊飯器でケーキ」レシピは
レモンと ヨーグルトを使って 「レモンケーキ」
甘さは、レモンと相性のいい はちみつを 使いました

とっても 簡単で、美味しいケーキの出来上がりです

レモンの香りが たっぷりの 爽やかなケーキです

以前の 「炊飯器で レモンケーキ」も見てね〜



               ★★★レシピ★★★


★ 材料(一升炊きの炊飯器)

・ホットケーキミックス 150g
・プレーンヨーグルト 2分の1カップ
・卵 2個
・はちみつ 大さじ2
・レモンの皮 1個分(国産)
・レモン汁 1個分(国産)
・釜に塗るマーガリン又はバター 適量

*アイシング
・粉砂糖 30g
・水 小さじ2


★ 作り方

1.ボールに、卵、ヨーグルト、はちみつを 入れ混ぜ、ホットケーキミックスも加え
  更によく混ぜる。

2.レモンの皮は みじん切りにしておく。
  レモンの汁も 絞っておく。

3.1に、2を加え 滑らかになるまで 混ぜる。

4.内釜に マーガリンを 塗り、3を流し込んで スイッチオン!
  普通の炊飯で 行ってください。
 (出来上がってない場合は 再度 炊飯してください)

5.4が 出来上がったら 少し冷まして 逆さにして 皿に移して下さい。

6.アイシングを作ります。
  粉砂糖と、水を混ぜ アイシングを作ります。
  これを、5の上に かけて下さい。










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ちくわと ザーサイの ピリ辛 もやし炒め ☆

2012-05-26 17:27:11 | 野菜・果物


今日は、簡単&時短&美味しい〜 節約レシピ
定番 もやしと ちくわを使いま〜す
パンチを 効かすために、ザーサイと豆板醤を加えました

ザーサイの塩気と 豆板醤のピリ辛で お箸が すすんでしまいますよ〜
お酒も すすんじゃうかも〜



               ★★★レシピ★★★

★ 材料(2人分)

・もやし 1袋
・ちくわ 2本
・ザーサイ 20g
・ゴマ油 大さじ1
・白ごま・糸唐辛子 適量

A
・豆板醤・醤油 各小さじ1


★ 作り方

1.ちくわは 斜め切りにしておく。
  ザーサイは細く切っておく。

2.フライパンに ごま油を入れ、もやし、1を入れ炒める。
  Aも加え、更によく炒めるる

3.2を器に盛り付け、白ごま、糸唐辛子をトッピングする。



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フライパンで♪ フレッシュ イチゴの クラフティ ☆

2012-05-25 15:28:14 | おやつ


フレッシュイチゴを使って、「クラフティー」を作りました
私の職場のジムの 会員さんで、イチゴ農家の方が おられるので
フレッシュな 摘みたてイチゴを 売っていただけます

とっても、ジューシーで 甘くて美味しい〜
まず、そのまま食べて そして、ケーキにも

イチゴの 甘みと酸味が たっぷりの 「イチゴのクラフティ」です

フライパンで、簡単に できちゃいます




        ★★★レシピ★★★

★ 材料(フライパン22〜24cm分)

・イチゴ 300〜400g
・薄力粉 2分の1カップ
・アーモンドプードル 大さじ4
・卵 L2個
・グラニュー糖 大さじ3〜4
・生クリーム(植物性でも可)100cc
・ブランデー又はキルシュ 大さじ1
・バター又はマーガリン(フライパンに塗る)適量
・粉砂糖 適量

★ 作り方

1.イチゴは 洗ってヘタを取っておく。

2.ボールに 卵を割りいれ 混ぜ、砂糖を加え 更によく混ぜる。 
  生クリーム、小麦粉、アーモンドプードル、ブランデーも入れ しっかりと混ぜる。

3.フライパンの底に、クッキングシートを敷き、側面にバターを塗っておく。
  ここへ、2を流し込み 1のイチゴを 全体にまんべんなく並べてください。

4.3のフライパンに 蓋をし、弱火で 30〜40分、じっくりと焼いてください。
  竹串をさして 何もついてなければ OKです。

5.器に移し、お好みで 粉砂糖を ふってください。


熱々でも、美味しいですが 冷やして食べる方が 私は おすすめです




摘みたてのフレッシュイチゴです





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オリジナルスパイスで♪ レンコン入り キーマカレー ☆

2012-05-24 15:43:58 | ごはん

【レシピブログの「手作りカレーパウダーで本格派!我が家で人気のカレーレシピ」モニター参加中】

スパイス大使、5月のテーマは
「手作りカレーパウダーで本格派!我が家で人気のカレーレシピ!」

今回の、カレーレシピは!
「キーマカレー」
レンコン入りの キーマカレーです
トッピングは、今 旬の エンドウ豆

今回は、ターメリックライスを 添えました
ターメリックライスは、カレーとの相性は、抜群です


基本の オリジナル カレースパイスは
クミン:ターメリック:ジンジャー:ガラムマサラ:レッドペパー=4:4:4:4:1
あらかじめ作っておき、保存容器に入れておくと便利です!
後は、自分の好みに お好みのスパイスをプラスしていきます!
もちろん!これだけでも、とっても美味しい カレーパウダーですよ♪





               ★★★レシピ★★★

★ 材料(2〜3人分)

・合挽きミンチ 200g
・レンコン 50g
・玉ねぎ 大1個
・カットトマト缶 1缶(400g)
・すりおろしニンニク 大さじ1
・サラダ油 大さじ1
・クミンシード 小さじ1
・塩・粗挽きコショウ 適量
・茹でたエンドウ豆(グリンピース)適量
・鶏がらスープの素 大さじ1

A
オリジナルカレースパイス 大さじ3弱
・コリアンダー 小さじ1

B
・ヨーグルト 4分の1カップ
・砂糖 小さじ1
・塩 適量

★ 作り方

1.レンコン、玉ねぎは みじん切りにする。

2.フライパンに、サラダ油を入れ クミンシードを入れ 香りを出す。
  ここへ ミンチを入れ炒め、塩・粗挽き黒コショウをする。
  1も加え 更によく炒める。

3.2の中に、カットトマト缶と、鶏がらスープの素、すりおろしニンニクを加え
  ある程度まで煮つめてください。
  この中に、Aを加え よく混ぜ、Bを加え煮つめます。
  塩は、味を見て 加減してください。

4.器に、ターメリックライスと 一緒に盛り付けて下さい。
  あれば、ピクルスも添えて。

*ターメリックライス(2合分)
米2合に対して、ターメリックを 小さじ2を入れ、普通に炊いてください。








いただいたスパイスです♪




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手作りカレーパウダーの料理レシピ
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ひじきと ゴーヤの コロッケ 〜豆腐クリーム添え〜

2012-05-23 15:48:05 | 野菜・果物

【レシピブログの「スムースチョッパーをつかったレシピコンテスト」参加中】

「Tupperware」さんの 「スムースチョッパー」を使ったレシピ

今日のレシピは、ゴーヤと ひじきを コロッケにし、お豆腐クリームを添えた一品
甘辛に味付けしたコロッケと、ほんのり甘い豆腐クリームが、絶妙なバランスで 美味しいの
豆腐クリームには、一味をトッピングし 味にメリハリをつけます

スムースチョッパーで、野菜のみじん切り、クリームの撹拌など出来るので
時短で料理が出来ますよ〜




               ★★★レシピ★★★

★ 材料(20個分)

*コロッケ*

・ジャガイモ 300g
・ゴーヤ 1本
・生ひじき 100g
・ミンチ(合挽き又は豚ミンチ)100g
・玉ねぎ 2分の1個
・人参 5cm
・サラダ油 大さじ1
・塩・胡椒 適量
A
・醤油・砂糖 各大さじ2
B(衣)
・小麦粉・溶き卵・パン粉 適量

*豆腐クリーム*

・絹ごし豆腐 100g(水切りをしておく)
・すりごま 大さじ1
・白みそ 小さじ2
・マヨネーズ 大さじ1
・砂糖・醤油 各小さじ1
・一味 適量(トッピング用)

★ 作り方

1.ジャガイモは、皮をむき 茹でるか レンジで軟らかくし、潰しておく。

2.ゴーヤは 縦半分に切り、中綿をとり 更に縦半分にし 薄切りにする。
  塩を振って しんなりしたら 水洗いし、軽く絞っておく。
  スムースチョッパーに ブレードをセットし、玉ねぎと人参を入れ、みじん切りにする。

3.フライパンに サラダ油を入れ、ミンチを炒め 塩・コショウします。
  ここへ 2、生ひじきを入れ炒め、Aで味付けします。

4.1の中に 3を汁ごと入れて 混ぜて 成形します。(20個に分ける)

5.4を Bの衣をつけて(小麦粉→溶き卵→パン粉の順番)油で こんがりと揚げてください。

6.豆腐クリームを作ります。
  スムースチョッパーに、ウィスクをセットし、一味以外の材料すべてを入れて
  よく撹拌してください。

7.器に 5を盛り付け、6を添え、豆腐クリームには 一味をトッピングしてください。


食べるときには、豆腐クリームと 一味をよく混ぜて コロッケにつけて食べてください。






スムースチョッパーの料理レシピ
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オリジナルスパイスで!スパイシー シンガポールヌードル ☆

2012-05-22 14:48:42 | 麺類

【レシピブログの「手作りカレーパウダーで本格派!我が家で人気のカレーレシピ」モニター参加中】

スパイス大使、5月のテーマは
「手作りカレーパウダーで本格派!我が家で人気のカレーレシピ!」

前回は、オリジナルスパイスを使って、「バターチキンカレー」を紹介しました!

今回は、「シンガポールヌードル」です
以前のレシピは、市販のカレーパウダーで レシピを紹介してますが、
今回は、自分で スパイスをブレンドした「オリジナルスパイス」で 作りました

やっぱり、スパイスを使ったカレーパウダーは、香りと 味の奥深さが違います!
とっても美味しくいただきました

基本の オリジナル カレースパイスは
クミン:ターメリック:ジンジャー:ガラムマサラ:レッドペパー=4:4:4:4:1
あらかじめ作っておき、保存容器に入れておくと便利です!




        ★★★レシピ★★★

★ 材料(4人分)

・ビーフン 150g
・むき海老 20匹
・豚肉小間切れ 150g
・しめじ 1房
・人参 5cm
・ピーマン 2個
・もやし 1袋
・キャベツ 8分の1玉
・ゴマ油 大さじ3

A
・ニンニクすりおろし・生姜すりおろし 各小さじ2
オリジナルスパイス・醤油・ナンプラー 各大さじ1.5
・鶏がらスープの素 小さじ2
・砂糖 小さじ2
・酒 大さじ3


★ 作り方

1.ビーフンは、ぬるま湯につけ もどしておく。
  キャベツ、ピーマンは千切りにする。

2.人参は千切りに、しめじは 小房に分けておく。

3.フライパンに ごま油を入れ、豚肉、エビを炒め、2も加え
  更に炒める。

4.3の中に、1、もやしを加えよく炒め、Aも加え
  更によく炒める。



野菜は、お好みの野菜 何でもOK
ナンプラーが苦手な方は、ナンプラーを除き、醤油の量を増やしてください!
逆に ナンプラーがお好きな方は、醤油の代わりに
ナンプラーのみにしてもOKです







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手作りカレーパウダーの料理レシピ
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ティラミス風♪ 豆腐クリームケーキ ☆

2012-05-21 18:32:39 | おやつ


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「Tupperware」さんの 「スムースチョッパー」大活躍してます

今日の レシピは、豆腐と 市販のプリンを使った 超簡単おやつ
スムースチョッパーで 豆腐とプリンを 撹拌して ティラミス風に 仕上げました

スポンジケーキの代わりに、市販のチーズ蒸しパンを 使うのがポイントです

混ぜて冷やすだけなので、とっても簡単で 美味しいですよ




        ★★★レシピ★★★

★ 材料(2〜3個分)

・絹ごし豆腐 100g
・市販のプリン 2個(1個70g)
・市販のチーズ蒸しパン 1個
・純ココア 適量
・ミント お好みで

A(コーヒー液)
・お湯 50cc
・インスタントコーヒー 大さじ1


★ 作り方

1.絹ごし豆腐は、水切りをしておく。

2.スムースチョッパーに ウィスクを取り付け、1と、市販のプリンを入れ
  滑らかに 撹拌してください。

3.器に チーズ蒸しパンを ちぎって敷き、Aのコーヒー液をしみ込ませ、
  2を入れる。 もう一度、チーズ蒸しパン、A、2を もう一度 繰り返します。
  これを 2〜3個作ります。
  冷蔵庫に 30分以上冷やしておき、仕上げに ココアをふり ミントの葉を添える。







スムースチョッパーです


スムースチョッパーの料理レシピ
スムースチョッパーの料理レシピ



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イカと もやしの オイマヨソテー ☆

2012-05-20 17:31:12 | 魚介類

もやしと ニラを イカゲソと一緒にソテーした 簡単レシピ
オイスターソースと マヨネーズで 味付け!
この組み合わせは、とっても相性がいいのよ〜♪

豆板醤も加えて ピリ辛に

おつまみにも、おかずにもなる 一品で〜す



               ★★★レシピ★★★


★ 材料(2人分)

・イカゲソ 約200g(茹でたもの使用)
・もやし 2分の1袋
・ニラ 2分の1束
・人参 2cm
・ゴマ油 大さじ1
・糸唐辛子 適量(なくてもよい)

A
・マヨネーズ 大さじ2
・オイスターソース 大さじ2分の1
・豆板醤 小さじ2分の1

★ 作り方

1.イカゲソは 食べやすく切っておく。
  人参は千切りに、ニラはざく切りにする。

2.フライパンに、イカゲソと人参を入れて 炒める。
  人参がある程度 加熱できたら もやしと ニラを加え更に炒める。

3.2の中に Aを加え炒めてください。

4.3を器に盛り付け、好みで 糸唐辛子をトッピングする。







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ホットケーキミックス×炊飯器で ココア プリンケーキ ☆

2012-05-19 11:04:35 | 炊飯器でおやつ

今日は とっても気持ちの良い お天気の週末になりましたよ〜

さてさて、今日も「炊飯器でケーキ」レシピ いきま〜す

前回の「抹茶プリンケーキ」の アレンジレシピ
ココアバージョンです
抹茶を ココアに変えただけの 簡単ケーキです
子供さんは、こちらの方が好きかもです

もっちり ふわふわのケーキの 出来上がりで〜す


               ★★★レシピ★★★


★ 材料(一升炊きの炊飯器)

・ホットケーキミックス 150g
・市販のプリン(1個が約70g) 3個
・卵 2個
・純ココア 大さじ2
・マーガリン(釜に塗る分)適量
・粉砂糖・スライスアーモンド 適量

★ 作り方

1.ボールに プリンを入れて 混ぜる。
  更に 卵を入れて よく混ぜてください。

2.1の中に ホットケーキミックスと、ココアを入れ よく混ぜる。

3.内釜に マーガリンを塗り、2を 流し込んで スイッチオン!
  普通の炊飯で 行ってください。
 (出来上がってない場合は 再度 炊飯してください)

4.3が 出来上がったら 少し冷まして 逆さにして 皿に移して下さい。

5.お好みで 粉砂糖、スライスアーモンドを トッピングしてください。






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大豆と スナップえんどうの ゴママヨサラダ ☆

2012-05-18 15:23:36 | 豆腐・納豆類


マルヤナギ蒸し豆コンテストで いただいた商品が まだまだ沢山あるので
マルヤナギ商品を使った「ゴママヨサラダ」を作りました

今回は、「蒸し大豆」を使った とっても美味しいサラダです
今 旬の スナップえんどうと 和えました
シャキシャキ スナップえんどうと、ホクホク大豆の食感が とっても ぐ〜

彩りに 人参も加えて 彩りよく




               ★★★レシピ★★★

★ 材料(2人分)

・マルヤナギ蒸し大豆 大さじ5
・スナップえんどう 10〜12本
・人参 3cm
・新玉ねぎ 8分の1個

A
・すりごま 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ3
・塩・粗挽き黒コショウ 適量


★ 作り方

1.新玉ねぎは、薄くスライスし、水にさらし、絞っておく。
  人参は 千切りに、スナップえんどうは 斜め半分に切り、茹でておく。

2.ボールに Aを入れ混ぜておき、1と蒸し大豆を入れ 和えてください。







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