ダイエットの基本

今日は食事指導が２件。

体重を落としたいというご相談も。

体質を見させて頂くと、水分代謝がうまくいかない、いわゆる『水毒（すいどく）』系の方でした。

舌は歯痕舌(しこんぜつ)といって、舌のふちに歯型がビッチリ。

これは舌もむくんでるのです。便秘があるので、舌の裏の静脈も浮き上がっている。

眼の下もむくんで少し腫れているし、手もむくんでいる。

手の平は少し黄色っぽくて、胃腸系が弱っている感じでした。


本来は運動や体を温める手当が必要ですが、まずは免疫力や代謝を上げるために、

まず最初の宿題は良く噛んでいただくことに。


ひと口、３０回が目標です。


実は私もこれでやせました。

１０年前ですが、約２５キロの体重減。

かむ癖がつくと、カロリーの高い洋菓子やお肉、脂ものなどが自然に減ってきます。

なぜなら、ずっと噛んでると気持ち悪くなってくるからです。


太っていた時の大好物、シュークリームやとんかつ、焼き肉など

１５回くらい噛むと結構、気持ち悪くなってきます。


これを繰り返しているうちに、なんとなく食事の嗜好が

噛めば噛むほど美味しくなるお米や野菜など、和食へとシフトしていきます。


食べるのに時間がかかるので、脳の満腹中枢も刺激され、腹八分目で満足できます。

さらに唾液や消化液もしっかり分泌されるので消化不良が起こらなくなり、

よけいな中性脂肪の蓄積も防げるのです。


そして、この噛むダイエットは費用がタダ。

運動器具やサプリメントも不要です。トマトジュースもいりません＜笑＞


どんなダイエットをされるときにも基本に噛むことを取り入れると

効率が良いですよ〜。