「 け ろ け ろ り ん り ん 」

  
  可愛いものが好き、お花が好き、旅が好き、本が好き、 
  食べることは一番好き、そんな私の日々の雑記帳~♪

有酸素運動〜♪

2017年07月11日 | けろりん日記




私に出来る運動療法は、私の大好きなウォーキング〜♪
1日15分〜30分間、週に3〜4日以上、
ややきついと感じて、軽く汗ばむぐらいがいいそう。
食後1時間ぐらい経ってからが理想的とか。
おまけに筋力トレーニングの背筋やスクワット、
腕立て伏せ、片足立ちを加えると効果的とか。
筋肉量が増えると、それだけで取り込まれるブドウ糖の量も増えるから
ほんと体にいいことずくめだね。

お兄ちゃん、今日から病院の階段、5階から1階まで3往復。
自宅に帰っても体力、筋力落ちてないように頑張ってます。

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