mi palabra 「ミ・パラブラ」 (私の言葉)

葉山(逗子)&青山の女性専用整体サロンを開業している整体師の日々の言葉

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ

2017-05-29 19:27:23 | ZEN呼吸法
ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ

今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー 藤平康子です。

整体師としての経験をいかして
皆様に提供させて頂いています

「ゆるトレdesZEN呼吸法」

日頃硬くなった?!硬くしてしまっている身体を、
先ずは、ゆる~く身体を動かしながら体幹を緩めて行く。
肩の力を抜いて、股関節周りも緩めて。。。
身体の幹をしっかり作り、楽な良い姿勢で
より腹式呼吸がしやすい身体づくりのトレーニング。




今回、「ゆるトレdesZEN呼吸法」の後に「プライベートレッスン」を
続けて受講して下さった、福島県からお越しのYさんから
以下のメールを頂きました。

ご本人より掲載の許可を頂き、ここにご紹介させて頂きます。


藤平 先生


こんにちは 昨日は大変丁寧なレッスン頂きありがとうございました。

レッスンを終えて正直な感想ですが・・・自分の体が素直になった気がします!



素朴な疑問ですがZEN呼吸法ってDVDやグループレッスンで皆さん理解しているのでしょうか?

少なくとも私は無理です。

机上で分かっても体は分かってません。



なので今回プライベートレッスンをして頂き本当にありがとうございました。

わかった!なんて恐れ多くて言えませんが、少~し、ほんの少~し体のどこかに入った気がし ます。



私の課題はまず体がガチガチだったので、呼吸がちゃんとできるわけない!!!状態でした。

なので先生にほぐす方法を伝授頂き、呼吸をする前にゆるくして行うと簡単に出来ちゃうのです。



関東在住じゃないので往復も時間とお金がかかります。

その為、グループで教えて頂き+プライベートという黄金の組み合わせで、なんとか呼吸法のワンステップを進めるかも?という状態です。



ZEN呼吸法をされている皆さんにプライベートレッスンは超お勧めです。

グループで学ぶ10倍?いや100倍(笑)中身が濃いです。



整体師という体の骨や筋肉の構造をちゃんと理解し説明して下さる先生のZEN呼吸法だからこそ、コンクリートのように固い私でも目で見てわかる改善がありました。

昨日まで少し痛かったお尻の部分(先生にお伝えした場所)も今日は全く痛みがありません。

今朝も呼吸をする前に体をほぐしたら、その後すんなり楽に呼吸法ができました。



本当にありがとうございました。 

                  

以上のご感想を頂きました。
ありがとうございます


「ゆるトレdesZEN呼吸法」と「プライベートレッスン」を
組み合わせて頂いたことにより

より身体を緩めて、呼吸が入りやすくなったことを実感して頂けたことは
とても嬉しい事です。

身体を緩め、楽な良い姿勢を保つことが出来れば
呼吸はしやすくなります。
よい呼吸が出来れば、
さらに身体も緩み、肩の力も抜けてきます。

中々身体の力が抜けない方
「ゆるトレdesZEN呼吸法」で、肩の力を抜いて
身体を調えていきませんか?


もし、お時間があれば、
その方の身体のクセや硬さに合わせてさらに緩めて
肚の座った、楽な良い姿勢を作って、腹式呼吸を行っていく
「プライベートレッスン」もお勧めです。


皆様のご参加お待ちしてしております。


6月のレッスンは
6月15日(木)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=117082494
6月18日(日)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=117082589

呼吸アドバイザー藤平康子のプライベートレッスン
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023



ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html
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ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ

2017-05-02 09:12:41 | ZEN呼吸法
「整体師による ゆるトレdesZEN呼吸法」

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー藤平康子です。

4月から新たに始まった
「整体師による ゆるトレdesZEN呼吸法」を担当させて頂いています。

4月の講座は、お陰様で満席のご参加を頂きました

レッスンを終えての感想も頂く事が出来ました
少し感想を紹介させて頂きます。

「ストレッチをする際、身体の仕組みを分かりやすく教えて下さり、
とてもイメージしやすかったです。
昨日から普段しない頭痛が続いていたのですが、
講座が終わったら、すごく軽くなっていました。」
(Y.Y様)

「緩めようと頭でっかちになってましたが、逆に力んでいたことに気付きました。
頭ではなく、ストレッチをして気持ちいいさをさがそうと思いました。
頭と体を仲良くしようと思いました。
筋肉を意識しながらストレッチします。」
(M.M様)

「・肩周りに非常に力が入っていたが、すごくゆるい動きでゆるんだこと。
 ・反り腰気味なのが意識上わかってもどうにもならなくなっていたのがまっすぐになった。
この2点が良くわかった。」
 (M.M様)

そのほか
・体がゆるんだ感じがしました。気持ちよく呼吸が出来ました。
・腕を振るストレッチが一番上半身の力を抜く事ができた。
・上半身はここ数年いろいろやってゆるみやすくなっていたので、下半身をどっしりさせたいと思いました。
等々、貴重な感想を頂きました。
今後のレッスンに役立たさせて頂きたいと思います。
ありがとうございました。

ZEN呼吸法の特徴の一つは、「体内をイメージ」することです。

筋肉を緩めるストレッチも
緩める筋肉を意識してすることが大切です。

筋肉を意識せずにストレッチをするのと
意識してストレッチをするのとでは、効果に差が出ます。

内臓さんと一緒に、筋肉君(私はなぜか筋肉君と言ってしまう(笑))
にも目を向けて頂けたらうれしいです。

また、ストレッチをするときに
吐く息とともに、ゆっくりストレッチをする方が
ズッ~ト緩みます



仙骨を立てて、骨盤を正しい位置にキープして
その上に、緩め、肩の力が抜けた上半身を乗せる。

その姿勢を保てれば
より、肩の力が抜けて、肩が下がり
胸でしていた浅い呼吸が、ゆったりとお腹を動かす深い腹式呼吸が出来るようになる。

毎朝の腹式呼吸もさらに深い呼吸になるでしょう。

その姿勢が日常になれば体はもっと楽になります。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」は、その姿勢作りのレッスンです。

先ずは、硬くしてきた身体、硬くなりがちな身体を緩められる
緩め上手になりましょう
そして、体にとって楽な良い姿勢が日常になるように
トレーニングしてまいりましょう

次回は

5月18日(木)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=115767967
5月21日(日)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=115768187
6月15日(木)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=117082494
6月18日(日)
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=117082589

に開かれます。

皆様のご参加お待ちしています。

呼吸アドバイザー 藤平康子のプライベートレッスンは
逗子にてもお受けになることが出来ます。

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー 藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/
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2017-04-02 16:32:37 | ZEN呼吸法
「体って素晴らしい」

ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー藤平康子です。

ZEN呼吸法の特徴の一つに
体内をイメージする

というのがあります。

毎朝の腹式呼吸で、
頭に乗せた「お薬バター」が体温で溶け出して
大脳・小脳~気管、食道・・・そして膀胱と
温め浸しながら、下へ下へと流れていく
イメージをする。

そのためには、
見えない体の中に意識を向ける事が大切

一つ一つの内臓さんの働きを勉強していると
色々驚くべき発見があります。

その一つは。。。

呼吸での空気の通り道、気管
この気管は何でできていると思いますか?


気管のカベは、大部分が軟骨によって囲まれ、
残りは結合組織や平滑筋でできています。

私達の体の中には、管状のものがいくつもあるのですが、
カベが軟骨で囲まれているのは、気管と気管支だけです。
それは、空気を吸い込むという、特別な働きをしているためなのです。

掃除機のホースをイメージしてもらうとわかりやすいです。
肺も掃除機も、気圧を下げて空気を吸い込むので、
カベが軟らかいと、ホースがつぶれて吸い込めなくなってしまうのです。

血管などでは、高い圧力で血液が送られているので
カベを固くしておく必要はないのです。

なるほど、なるほど。。。
だから気管のカベは軟骨なの!!

体って本当に良くできているのですね

知れば知るほど、その素晴らしさに驚きます

一つ一つの内臓さんが、
その役目を果たすために緻密に作られ
その全てが休み無く働いてくれているのです。


そんなことにも気づかずに生きてきた○○年??
やっと気づく事のできた「ZEN呼吸法」との出会い。

でも、気づくことに「遅い」はないと思います


自分の体に感謝の気持ちを込めて

毎朝の腹式呼吸で、
一日をスタートさせる習慣を持ちましょう

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー
藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html

ZEN呼吸法 プライベートレッスンは
逗子にても受けることが出来ます。
こちらにお問い合わせください。

くつろぎ整体 ラ・マーノ
TEL 046-801-0278

http://www.lamano.net/





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ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ

2017-03-07 16:04:41 | ZEN呼吸法
「整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法」

ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます 呼吸アドバイザー 藤平康子です。

4月より、新しい講座
「整体師による ゆるトレ des ZEN呼吸法」

担当することになりました。

この講座は
日常の生活習慣から、
硬くしてしまった肩や背中や腰等、
体幹を
ゆっくり緩めて
身体の中心軸を意識して
より腹式呼吸がし易い、
楽で良い姿勢をつくっていく
トレーニングのクラスです。

日常生活からのストレスや緊張
日々使うスマホを見るときの姿勢等々から、

硬くなってしまった肩や背中
いえいえ、硬くしてしまった肩や背中

私自身、整体師として仕事をしていながら、
仕事に追われ、時間に追われ・・・
他人を緩めることばかりを考え
自分の体には無頓着でした。

自分の体がすっかり歪んでいることに
ゆがめてしまったのは、まさに、自分である。
ということにまったく、気付いていませんでした。

そのことに気づかされたのは
ZEN呼吸法でした。

えええ???これって自分の普段の姿???

こんな体にしてしまったのは自分???!!!

仙骨を立て、肋骨を立て
体の幹をを作りつつも
私の上半身は、硬くしすぎて
中々しなやかなプリンのようにはならない。。。

プリンのようなしなやかな上体を作るには
体幹を緩めるトレーニングを
プラスしなければ!!と

体改善メニューを自分のために始めました。

すると、だんだん
肩の力が抜けて、
体幹が緩んで

姿勢が調って
腹式呼吸が楽に出来るようになってきて来ました。、

浅かった呼吸が
深い呼吸になって、

良い姿勢=楽な姿勢がわかってきました。

この経験から皆様にも
ご自分で緩める方法をお伝えしたい!!

ご自分で硬くしてしまっていても
ご自分で緩めることが出来るのです。

さらに、より効果的に
ストレッチをする為に
どの筋肉をストレッチするのか?
それぞれの関節の動きは。。。等々

整体師としての経験から
筋肉や関節の話も加えながら

この新講座を行っていきます。

皆様、ご一緒にご自分の体の
緩め上手になりましょう!!

4月の開講日は
4月13日(木)11時より
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=114389903
4月23日(日)11時より
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=114390389

ZEN呼吸法、呼吸アドバイザー
藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html



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ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ

2017-02-02 10:40:01 | ZEN呼吸法
自分にしかできない事

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ

今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー 藤平康子です。
今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

2017年、1か月が過ぎました。

大雪になったり
急に春の気温になったり。。。

日本各地、天候不順で体調維持が大変

でも・・・
こんな日々こそ、
毎朝の腹式呼吸の
大切さを感じています。

最近の私は
毎朝の腹式呼吸で

毎朝のお便りも、きちんと

食欲もあり、
ふと気が付くと
最近のお米の減り方が速い

お腹もだんだん柔らかく、温かくなり・・・

一年一年、腸の調子が良くなってきている
お腹の動きの変化を感じています。

私の不調の一番は腸の働きの悪さでした。
それが、どんどん快調になってきているのです


母を大腸がんで亡くしてから
私もいつかは大腸がんになって。。だろうと
勝手に思い込んでいた日々に
やっとサヨナラが言える。

人には必ず「死」というものが訪れる。
それがどのような形で訪れるかは誰にもわからない。

でも、その時まで、
自分に出来ること
自分にしかできない事
自分の身体を調える事を
「毎朝の腹式呼吸」を
やり続けることの大切さを感じている日々です。


大切なことは
そのことに気づくか気づかないか

そして、気付いて実践するかしないか?


一人でも多くの方に気づいて実践してほしいのです。

そのために、、今年も
ZEN呼吸法呼吸アドバイザーとして
呼吸の大切さをお伝えしていきます。

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー
藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html

呼吸アドバイザー藤平のレッスンは
代々木スタジオと逗子ラ・マーノにて受けることが出来ます。

お申し込みはZEN呼吸法HPにて
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023

くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/index.htm





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