こんにちは～！
潜在意識とライフワークの専門家、
マインドタイプ心理学のもっちこと望月です。
先日は、『心と身体の連動』というテーマから、
おもむろに酵素と微生物の話をしてみました。
本日も、その流れで『脳と腸は連動する』という
ことをテーマに、
更に心と身体の連動について
深めていきたいと思います。
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●2大細胞塊
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人の体の中で、細胞が特に密集しているのが
脳と腸です。
そして、脳の刺激と腸の刺激が
繋がり合っていることが分かってきました。
例えば、今までは、
すぐに下痢をしてしまう人（過敏性腸症候群）に対して、
『ストレスが大きな原因です。生活を見直していきましょう』
というのが、通常のアプローチでした。
ですが、最近の研究では、
腸内の異常が先に起こっていて、
それが脳の機能を弱らせ、
それがストレスになっていたり、
ポカをしてストレスになる状況を呼び込んでしまったりと、
心が先で腸に異常が出るパターンと、
腸の異常から心に影響するパターンがあることが分かっています。
これを『脳腸相関』と言ったりします。
最近では、腸は第2の脳なんて呼ばれていたりしますね。
中でも、幸せ感やライフワークに繋がることとして、
脳内物質の生成に関わることが注目されています。
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●幸せ物質セロトニンちゃん
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脳腸相関では、
脳が活発に動いている時というのは、
交感神経が優位になり、アドレナリンが放出され、
活発に行動することを促しています。
まさにバリバリ仕事をこなしているような状態です。
逆に腸が活発に動いている時、
例えば、美味しいものを食べた後は、
ポワーっとした気分や、眠くなったり、リラックス状態になりますよね。
これは、副交感神経が優位になり、セロトニンが放出され、
のんびりリラ～ックスした状態です。
脳が活発化した時は、腸の動きが抑えられ、
腸が活発に動いている時は、脳の機能がゆるやかになるという
相関関係があります。
そして、幸せ物質の一つセロトニンは９５％が腸で作られているという
ことも言われています。
ライフワークを考える時も、
脳が活発化してアドレナリンが出ている状態では、
現実のしがらみや、リスク分析、他人からの評価など
本心とは関係のないものまで出てきてしまい、
『本当に自分のやりたいこと』が見えてきません。
セロトニンちゃんが出て、リラックス状態の時ほど、
観念や現実に縛られず、自由な気持ちで、
自分とみんながハッピーになるビジョンにフォーカスできていきます。
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●腸も心もリラックス
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最近では、デトックスや断食も流行っていますね。
腸を正常に戻すことで、セロトニンも増え
気持ちも晴れやかになるでしょうね。
また、腸内フローラの改善を促す微生物のために
発酵食品を食べたり、
科学物質はなるべく入れないようにしたりするのも
いいんじゃないかと思います。
逆に、脳をリラックスさせる瞑想や
クラッシック音楽を聴くなども有効でしょう。
脳をリラックスさせることで、腸を活発化させることに
繋がっていきます。
起きたら、寝るまでずっと交感神経優位で、
アドレナリン出まくり、、、
興奮状態で欲するジャンクフードを食べて腸内を荒らし、
さらに、アドレナリンが出るようなゲームやら娯楽にハマり込む。
これでは、自分らしさを見つめたり、
セロトニンちゃんがでて幸せだな～なんて感じる余裕もないでしょう。
仕事に追われたり、周囲の人から追い立てられているかのような
焦りばかりを生んで、
さらにそこから逃げるために、アドレナリンがもっと出るものを欲する・・
という悪循環にはまり込みます。
腸も脳もリラックスした時間を持つ。
それがあると、もっと建設的でもっと自由に
本来の幸せに向かえる思考になり、
ライフワークを見出していくことが出来ます。
心理は、頭の中だけでなく、身体全体の状態から
生み出されるものでもあるのですね。
そう考えると心理学は、色々な関係性をも考える
とても広大な分野なんだと改めて感じます。
脳と腸がリラックスする時間を、
気にしていきたいですね～。
(^^)/
それでは、本日もお読みいただきまして、
ありがとうございました。
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