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ブログ10年目…庭、踊り、ウォーキング、ギター、ゲーム

エアロビクス・ダンス コリオ-78

2017-05-26 07:16:34 | エアロビクス・ダンス_コリオ

【木#】の今月(5月)の教室、3回で終了。先月に続き皆勤賞。先月のより
かなり易しい感じがします。記事に間違いがなければいいんですけれど。

コリオ-78.【木#】17-05 (3ブロック 4-4-4)

各ブロックとも2度繰り返す。初回(表)は◇☆は右足、◆★は左足、2回目
(裏)は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック1】
◇◆◇◆ ◇☆◆★ ・前4つ・サイドランジ(スクワット)
 ⑤⑥◇足横に開き両足均等に体重をかけ軽く膝曲げた後◇足戻す
 ⑦⑧◆足同上
◇◆◇◆ ◇=◆= ・バッククロス・ニーアップターン
 ①②◇足◆足軽く前進 ③◇側面向き◇足は◆足の後ろ ④◆足に重心戻す
 ⑤-⑥◇回りにニーアップしながら3R(270度)回転、正面向く
◇◆◇= ◆◇◆= ・Vステップ 
◇=◆= ◇=◇= ・(後退)サイドジャック・レッグカール
 ①③⑤◇足◆足◇足横後ろに出しながら重心を乗せる 
 ⑦◇足重心のまま⑧◆足膝曲げ

【ブロック2】 
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・(斜め前)パドブレ・オープン
 ①-③ ④-⑥スエイをかけダンス風に斜めに前進
 ⑦◇足踏み上半身を◇側面に捩じる ⑧◆足踏み上半身を◆側面に捩じる
◇◆◇◆ ◇=◇= ・(横向き)Iステップ・レッグカールターン
 ①②◇側面向き両足前に出す ③④背泳ぎのあおり足の感じで戻る
 ⑤⑥正面向き◇足軸足を◆回りに反転させながら◆足膝曲げ背面向く
 ⑦⑧背面向き同上正面向く
◆=◇= ◆=◇= ・(後退)ホップ
 ホップ、ケンケン、ポニーどれもありそう
◆=◇◆ ◇◆◇= ・キックバック・ツイスト
 ①-③◇足◆斜め前に蹴り上げ戻し下ろす ④◆足◇斜め後ろに引く
 ⑤-⑧(正面向き)ツイストQQS

【ブロック3】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆ ・シックスマンボ・ターン
 ②◆足◇斜め前に踏む ⑤◇足◆斜め前に踏む ⑦⑧◇回りに一回転
◇◆◇◆ ◇★◇◆ ・Iステップ・カールボックス
 ⑤⑥◇足前に出し◆足ふんわり前からクロス ⑦⑧ボックスステップ後半
◇=◆= ◇=◆= ・(前進)ホップ
 ホップ、ケンケン、ポニーどれもありそう
◇=◆◇ ☆◆★◇ ・キック・(後方)シャッセ
 ①-③◆足◇斜め前に蹴り上げ戻し下ろす ④◇足踏み直す
 (背面へ)⑤⑥ ◆足からシャッセqqs ⑦⑧ ◇足からシャッセqqs

説明は仕掛中。→5/27 終了。

3ヶ所に一回転ターン、②③は逆側面から始まり5R回転するような感じ
①側面向きからニーアップターン3R(ブロック1-2)
②側面向きIステップ後退のあとのレッグカールターン(ブロック2-2)
③シックスマンボの後のクイックターン(ブロック3-1)

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