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【E127】ステップニー(ステップ)

2017-03-07 22:20:25 | エアロビクス・ダンス_用語

【E127】ステップニー(ステップ)◇↑=◆◇ ◆↑=◇◆

 ①◇足台の上に乗せる
 ②◆足膝を胸に引きつけるように上げる
 ③◆足戻し下ろす
 ④◇足戻し下ろす

 ⑤◆足台の上に乗せる
 ⑥◇足膝を胸に引きつけるように上げる
 ⑦◇足戻し下ろす
 ⑧◆足戻し下ろす

ステップ台(横向き)に面している場合は①⑤で軸足を斜めに、同(縦向き)
に面している場合は正面に踏み込みます。軸足を台に乗せるのに続けて②⑥で
他の足を引き付けるように上げるので、床でのステップニーより負荷がかかり
エアロビクス効果大です。

②⑥のニーアップの動きをキックやカールに替えても同様の事がいえます。

【E23】ステップニー (エアロ・床)◇=◆◇ ◆=◇◆

 ①◇足出す
 ②◆足膝を胸に引きつけるように上げる
 ③◆足引く
 ④◇足引き揃える

 ⑤◆足出す
 ⑥◇足膝を胸に引きつけるように上げる
 ⑦◇足引く
 ⑧◆足引き揃える

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