５月２２日 体重58.5kg 前日比-0.3kg
朝食： バナナ、ヨーグルト、シリアル、きな粉青汁牛乳
昼食： スパゲティミートソース、キャベツ
夕食： 米飯、ホッケ、卯の花煮、ポテトオニオンサラダ、味噌汁
ダイエットって、なんだろうって時々思うことがある。
本来の意味合いは、痩せるって事じゃないらしい。
辞書には、健康上、あるいは美容上肥満を防ぐために食事の制限をすることって書いてあった。
肥満しないようにする予防的な食生活が、ダイエット。
つまり目標体重に到達してからのほうが、ダイエットって事になる。
でも、みんな、体重が減れば「ダイエットをやめる」から、予防措置がなくなる。
私は、ダイエットは早く終わりにしてもう二度としないって考えている。
でも、今の生活を変える必要は感じていない。
毎日頑張ること、私は楽しいよ。
太った身体と、それがもたらすストレスを持て余していたころより、ずっと日々が楽しい。
楽しいから、また頑張れる。
今日も頑張ります！
朝食： バナナ、ヨーグルト、シリアル、きな粉青汁牛乳
昼食： スパゲティミートソース、キャベツ
夕食： 米飯、ホッケ、卯の花煮、ポテトオニオンサラダ、味噌汁
ダイエットって、なんだろうって時々思うことがある。
本来の意味合いは、痩せるって事じゃないらしい。
辞書には、健康上、あるいは美容上肥満を防ぐために食事の制限をすることって書いてあった。
肥満しないようにする予防的な食生活が、ダイエット。
つまり目標体重に到達してからのほうが、ダイエットって事になる。
でも、みんな、体重が減れば「ダイエットをやめる」から、予防措置がなくなる。
私は、ダイエットは早く終わりにしてもう二度としないって考えている。
でも、今の生活を変える必要は感じていない。
毎日頑張ること、私は楽しいよ。
太った身体と、それがもたらすストレスを持て余していたころより、ずっと日々が楽しい。
楽しいから、また頑張れる。
今日も頑張ります！
ひとつ質問させていただきたいのですがよろしいでしょうか？
たけみさんの食事の時間を知りたいのです。
特に夕食の時間と寝る時間を・・・
もし差し支えがなければ教えて下さい。
よろしくお願い致します。
これからもﾀﾞｲｴｯﾄ 頑張ってくださいね
皮膚の病気、痩せてから調子がいいんですね♪
痩せてからいいことだらけですね！
私のアトピー性皮膚炎もそうなんですよ〜
でも考えてみたら当たり前のことなのかも、、
だって私たちの体は食べた物で出来ているんです
もんね♪お菓子をのべつまくなしに食べていて、
体に良い訳がないんですよね〜。。
そうそう、お菓子（甘い物）に感しては
たけみさんは、スタート時からいっさい口に
していないんですよね〜、、、
すごいなあ。。と思ってしまいます。
私はストレスに勝てる気がしなかったので、
チョコと黒砂糖を食べていました。
チョコは少し高価なものに変えて1ピースごとに
時間を決め食べてましたね〜
その小さなひとかけらが毎日楽しみで楽しみで（笑）
がんばれたかな〜と思います。
でもどんな方法で痩せるにしても続けることが大事
なんですよね〜。。。
私はステッパーと食事制限でやせたんですが、
今は食事はある程度好きな物を食べますが、
ステッパーはどんなに忙しくても毎日1時間必ず踏んで
しまいます。ただただ怖いんですよね、太るのが、、
だからたけみさんがいっさい甘いものを口にしない
気持ちわかります！
今日のコメントどおり、目標体重に到達してからが
本当のダイエットだと思います！！
がんばりましょうね♪♪
ではまた♪
書き込みありがとうございます。
食事の時間は、朝が７時少し前から、昼は１１時４５分から１２時３０分くらいの間に始まりますから、１２時前後のお昼ご飯って感じですね。
夕食は、旦那と一緒に食べる時が、午後８時ちょっと前からです。
旦那の帰りが遅い時は７時前くらいでしょうか。
減量を始める前は、家に帰るとパンや菓子、カップ麺など何かしら食べて夕食もしっかり食べて夜食も食べてって状況でしたが、それはしなくなりましたね。
食事の時間が遅くなったら夕飯は食べない方がいいって考え方もありますが、朝昼の摂取カロリーが低い分食べないともたないので、遅くても食べます。
寝る時間は、今年２月に改変する前が、午前１時から遅くとも２時前に寝る感じでした。
現在は午後１１時から遅くとも０時前にって変えました。
＞ももこさん
皮膚病は、ひどい時は本当に全身血まみれで辛かったです。
今は随分改善されて、食べるものの影響が本当に大きかったんだろうなと思っています。
それから、甘いものは「一口ですまない自分」がいるんですよね。
ももこさんのチョコ、高価なものを一つだけって、それが出来るのって、私に言わせると物凄いことなんです。
私もチョコは大好物でした、大袋に入っているピーナツのチョコとか、開けたら最後全部食べてしまうんですもん。
ポテトチップスも、煎餅も、本当に開封したら食べ終えるのが当然だったんです。
今思うと、個別包装になった菓子類を少しだけ食べたらいいのだろうとも頭の中では理解できるんです。
だけれど、個別包装されていたって、単にゴミが増えるだけで、全て食べることに変わりなくて、そんな自分の異常さを知っているから禁止にしたのです。
ももこさんのステッパー１時間、必ずそれを守るって、本当気持ち解ります。
せっかく習慣化したものですから、続けて行きたいと思いますよね。
私も目標に達するまでまだまだ時間がかかるけれど、頑張ります
地道に戻しました！
いろいろ人生の難問が 山盛りで
ジムも行けなかったんですが、久々に行ったら
やっぱ ８キロ減のせいか 楽
今までは久々だと身体動かなかったです。
もちろん まだまだまだ重いけどね！
今日はダイエットスタートから９キロ減です。
あと３キロが最初の目標
次もその次もあるけど、
まずは ６０キロになりたい。
私も オフ会参加希望！
お菓子作りが趣味な私なのでツッコミどころを計っているうちに
またご無沙汰コメントになってしまいました。
方針はちょっと違うけど、私はたけみさんの考え方大好きなので毎日必ず見に来てますよ〜♪
根性で痩せても、その後一生太らない習慣が身についてないと身体に負担かけるだけで意味ないですもんね〜。
リバウンドを繰り返すと代謝が落ちて更に痩せにくく、
シモフリのように脂肪と筋肉の層ができてバームクーヘンデブになっちゃうそうですよ。
私も過去何度もリバウンドしてるので今回は生活習慣を
変えて定着させる、ずっと続けるのが目標です。
だから基本はたけみさんの考え方と一緒です♪
オフ会ってホントですか〜？
いいなあ〜
たけみさんと会ってみたいです〜
体重制限とかないですよね〜
お菓子食うヤツはダメとかもないですよね〜？
お前のようなふざけたヤツは来るなとか・・・
とりあえず、6月8日は60kg切ることになっているので
あと2週間ですね！
頑張ろうー！
本当ごめんなさい
＞夕陽さん
ダイエットスタートから９キロ減、良かったですね、
それだけ変わると、グッと身体が楽になると思います
それにしても、う〜〜ん、本当、十の桁が切り替わりそうなそのくらいって、一度戻ったりしてしまうんですよね！
私も減らなくて苦しんでってエリアがありました。
もちろんいまでも減らないと辛いけれど、桁変わりの頃ってのは、特別だったりしますね。
目の前にある目標を一歩ずつクリアしてゆくこと、それがとっても大事だと思います。
千里の道も一歩からですもん！
＞きみしぐれさん
お菓子作り、私も最近楽しいと思いますよ
ただ、お菓子を食べたいってだけじゃなくて、自分で作って食べられるようになったのが、すごく嬉しいんですよね。
前にも書いたけれど、台所へ立つのもしんどかったから
ところで、私たちは痩せてゆく方法は違うけれど、基本理念は同じ、私もそう思います。
きみしぐれさんも今の暮らしが習慣化しているわけですし、以前の味覚とは全然違うって記事にも書かれていますよね。
以前美味しいと思っていた物が美味しくなくなってくるのは、ダイエット後の生活において重要です。
だって、以前と同じ物が美味しいなら、どこかで「食べたくなった」「弾けてしまった」ら、手に負えなくなってしまう。
だから、私は好きなものを変えて良かったです。
＞お二人へ
オフ会は、私も楽しみにしています。
参加には条件が一つ。
太っていた頃の写真を持参できる人！です。
これ、非常に重要。
お菓子食べる人禁止とか言いませんってば〜〜。
盛り上がりましょうね〜〜！
その時のためにファイトです！
「つまり目標体重に到達してからのほうが、ダイエットって事になる」とのコメントが印象に残りました。
私も、30歳を迎えたことを契機に、ブログにてダイエットに関することを書いています。
ダイエットに関することを勉強すると、太っている、太っていないに関わらず、太らない生活を送るための方法を知ることがいかに大切か、少しずつ分かってきたように思います。
そうなると、普段の食事、間食の取り方が自然と変わってきたように思います。
決して、イヤイヤやっているわけではないんです。
予防としてのダイエットを、私も意識してみたいと思います。
さだ丸さんは３０歳で、ダイエットに関していろんなことを考えるようになられたのですね。
私は４０歳になった去年が契機でした。
もしこれが５０歳だったとしても、私は絶対、ダイエットできると思うのです。
何故ならば、やろうと本気で思った人は、絶対「やれる」からです
人って弱いけれど強くもなれるんですよね。
ところで、太らないための生活を習慣付ける、これは簡単ではないですよね。
そもそも太る習慣が身についていたから太ったわけで、痩せる行動は、習慣ではないんですよ。
だから、目標達成（もしくはある程度痩せた）時点で、その行動を保持できなくなれば、太る習慣を繰り返す生活になってしまうんです。
この部分を全く理解していなかったから、私は何度もリバウンドしたんだと思います。
美味しいと思うもの、好んで食べたいと思うものはカロリーの高い太るもの、自分で無意識にする行動は消費エネルギーの低い動きしかない。
そういうのを変えられなければ、また同じ繰り返しなんだと思います。