２時間半泳いだ！

昨日書こうと思っていたのですが・・・　　
昨日はお仕事お休みでした・・・リンパの施術も夕方からでしたので・・・

ジムで自分の運動＆ケアを・・・・
まずは１時間半・・・クロール＆クイックターンでおよそ４５００メートル泳ぎました！
切り良く２時間泳いじゃえば良かったのですが！

そして、その後・・・・ビート板でキックしながらバタフライも・・・・
それを１時間！
その後マッサージプールで自分のリンパケア・・・ストレッチ！
そして、マッサージプールには４段の懸垂用のバーがあり・・・
去年は下から２番目のバーで２０回位できるようになりました！
今年は３段目のバーにも挑戦・・・・１０回するのにきついです！
でも目標は一番上のバーで３０回、逆手でも３０回・・・・先は長いですが
どんどん頑張ります！
できるようになったら・・・その都度ご報告します！

そう決めれば・・・私のテンションもあがるので！アハハ〜！（笑）

その後、ミストサウナで・・・・骨盤矯正、柔軟体操・・・・クランチや腹筋・・・
その他にも静脈瘤予防の体操などして・・・・

浅くて広いお風呂に移動！
人がいなければ・・・・そこでレッグラウンジやスクワットなどをすると最高！
背筋や内転筋を鍛える運動なども！　

その後、家までウォーキングして帰ってきます！
もちろん、行きのジムまでもウォーキング！
往復１時間弱くらい・・・・！

この位運動して来られると・・・嬉しい！
明日もお仕事はお休み・・・リンパの施術があるかもですが・・・
夕方かな・・・なので明日もこの位はこなして来ますよ！

今年は加圧トレーニングも再開してますので・・・
さらに体作って行きます！