修行 覚書 ２

今、ここに集中する

という言葉をよく耳にするけれど
もともと集中力がなく、
こと最近はその低下を実感していて
さらにネガティブ思考も相まって

今、ここに集中する

のが難しくて。そこで坐禅だ！
と最近、２度ほどお寺で経験して
今回、３日間何度か坐禅をしました。

坐禅というより、座る。
ただただ座る、ということです。

呼吸を感じる、数える、
身体で感じたことを、ただ感じる。
雑念が出てきたら、出てきたと感じて放す。

この放すのができないんだけど
そう感じる事に善悪をジャッジしないことね、まず。


マインドフルネス

エビデンスがないと信用できないんです。
と
この分野のコーチングをされている参加者の方の言葉。
スピリチュアル的でも宗教的でもない
脳科学的見解を含めたストレス低減プログラム、みたい。


今、ここに意識を向け、心穏やかに集中すること
今、ここを意識化すること
あることないことに意識を暴走させないこと、みたい。

勉強してみよっと、マインドフルネス。


寝て寝て過ごしたから、坐禅したから、腸内洗浄できたから
いろんな要因はあるけれど

脳内のスッキリ感、心の穏やかさ、実感中。


キープいたしましょ。