五つ指ジョギング日記

裸足ランニングを中心に

Fivefingersへの移行プラン

2016-09-17 21:56:14 | ランニング日記


Fivefingersを買った時、
「Vibramが提案するFivefingersへの移行プラン」
というのが書かれたチラシが入っていた。
英語と中国語、独語、伊語、仏語、スペイン語で書かれている
日本語版がないのでテキトーに訳すと

1-2週: ウォーキングなど短い普段の活動で使おう
3-4週: いつも走る距離の1割をfivefingersで行おう
例えば10km走ってるなら1kmをfivefingersで走るとか
5-12週: fivefingersを使う距離を週一割増しのペースで徐々に増やしていこう。で、毎日使おう
13週以降: 体の声を聞きながら徐々に自分のペースで増やしてね

ということでざっくり3ヶ月以上かけてゆっくり慣らさないとまともに履けない靴なんだろう。
突然普通の靴から変えると下手すると足を故障しちゃう靴。
ネットを見ると腱鞘炎なんてこともあるみたい。

まあ、私はこれを無視して始めてたりするけどね
とりあえず数日に一回3~5kmくらい走るようにしている。
吉と出るか凶と出るか。

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